每一个优雅的人 都置顶了瑜伽学习课堂
我想和你一起 做一个优雅美丽的人
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21天瑜伽瘦身课第8天，我们的21天瑜伽瘦身计划的第一周课程分享已经结束，在这一周内，我们先后学习了关于瑜伽的一些基本体式以及比较简单的减脂动作，那么从今天开始，我们将正式进入瑜伽减脂的核心教程，今天为大家带来核心教程第一章：唤醒体内能量。
练前必读
练习功效：
本套减脂瘦身瑜伽课程，每个阶段各有侧重点，助力健康瘦身，打造不易发胖的体质，首先专注于核心肌肉群的练习，瘦腰瘦腹减赘肉，其次侧重于打造禁止的腿部和手臂线条，最后练习强度会进一步增强，加速全身燃脂并雕塑完美体型，今天的课程是基础课唤醒体内能量，建议练习前先做一套拜日式瑜伽动作进行热身。
建议联系周期：
建议每日习练，习练次数可根据自身身体情况调整。
适用人群：
所有人群，尤其是针对需要减肥塑形的人群
注意事项：
1.练习前后一小时内不要进食，或减少食量；
2.高血、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，，孕妇及生理期女士请在练习前咨询医生；
3.练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛，立即停止练习；
4.练习过程中没有特殊说明的话，请用鼻子呼吸；
视频详细教学
以上就是今天第八天的计划啦，视频内的介绍已经非常详细了，各位伽人们千万记得练习哦~21天瑜伽美体计划，我们一起努力~
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