俗话说：一瘦遮百丑，所以“女人不瘦下来永远不知道自己有多美”。也相信每个女人时常都有要减肥的冲动，想拥有一个好身材，那么我们就来给自己几个理由加油吧！
一、身材好，看起来更显年轻，更漂亮；
二、身材好，可以穿更多好看的衣服；
三、身材好，更自信，这是一个看“颜值”的社会。
不管男人还是女人，都不能胖，一胖就油腻，即使上了年纪只要你保持较瘦的身材，长相一般，有皱纹都没关系，干净清爽，好过肥胖一百倍。控制饮食才是我们保持身材的关键，就是通过食物来约束自己的嘴巴，但不能吃得太单一，要营养均衡，才能达到身体健康，面似桃花，脸色红润，人也跟着年轻和漂亮了。但这些食物必须含有人体所需的蛋白质，膳食纤维和丰富的维生素，最重要的一点就是热量低才行，为了保持身材，辛苦一下，管住自己的嘴，那些高热量的食物尽量不去碰，慢慢的人就自然瘦了。
接下来轻舞就和大家分享一下，女人想要身材好，记住常吃这8种食物，脸色红润，“显”年轻。
第一，燕麦
想要保持身材，早餐吃燕麦粥是不错的选择。燕麦属于粗粮的一种，营养丰富，还含有大量的膳食纤维，能够增加我们的饱腹感，就是抗饿。而燕麦中的膳食纤维，还可以促进我们的肠道消化，所以保持身材，可以长期吃燕麦的。
食谱推荐：牛奶燕麦粥
1.主料，干燕麦片、牛奶、勾芡；
第二，大豆
大豆中含有大量的蛋白质以及大豆异黄酮。其中蛋白质可以补充我们身体所需要的营养成分，大豆异黄酮能够抑制一些碳水化物的吸收，所以想要保持身材，可以长期吃些大豆。大豆可以打成豆浆喝、煮熟直接吃、还能醋泡大豆吃。
推荐食谱：醋泡大豆
1.主料，大豆、醋；
第三，黄瓜
有一句话是这么说的，想要瘦吃黄瓜，这是因为黄瓜中含有大量的水分和纤维素，几乎是没有热量的。黄瓜其中水分高达百分之九十以上，剩余的就是纤维素，不但可以给我们皮肤美美地补充一些水分，而且还能促进消化，是保持身材不错的食材之一。黄瓜吃法多样，可以打汁、凉拌、烧汤、清炒等。
推荐食谱：清炒黄瓜
1.主料，黄瓜、大蒜；
第四，生菜
生菜，也是我们保持身材的好食材，其中含有丰富的叶绿素和膳食纤维，经常食用，不但能够给我们身体补充营养，还能促进肠胃消化。因此常吃生菜，也是我们这些爱美女性餐桌上必不可少的食材之一。
推荐食谱：生菜沙拉
1.主料，生菜、小番茄、蓝莓、玉米粒、芸豆、黄瓜、紫甘蓝、沙拉酱；
第五，胡萝卜
胡萝卜可是爱美人士的佳品，当中含有大量的维生素，对我们的健康是非常有利的，这也是大家都知道的。如果说得更准确一点，胡萝卜当中的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等含量都是非常丰富的，每天一杯胡萝卜汁“躺”着都能瘦。
推荐食谱：胡萝卜番茄汁
1.食材，胡萝卜、番茄；
第六，西蓝花
西蓝花中含有大量的水分，即使吃得再多也不会发胖，属于低热量食物。西蓝花中还有大量的维生素C、维生素A、蛋白质、胡萝卜素和微量元素，能够补充人体所需的营养，其中膳食纤维含量也是非常丰富的，它可以促进消化。
推荐食谱：西蓝花虾仁饼
1.食材，西蓝花、虾仁、鸡蛋；
第七，鸡胸肉
鸡胸脯肉是减肥中最常见的食材之一，属于热量较低的食物，可以增加饱腹感，不会使体重增加，是瘦身者，和保持身材的完美食物。鸡胸肉含有较多的蛋白质，较少的碳水化合物和脂肪，所以含有的热量较低，还能补充我们人体所需的蛋白质。
推荐食谱：黑胡椒鸡排
1.食材，鸡脯肉、胡椒粉、黑胡椒汁；
第八，柠檬
俗话说：每天一杯柠檬水，美容养颜，百病消。柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬含有多种丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸，多酚类、黄酮类化合物，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2，以及钙、锌、铁、镁、钾等矿物质和微量元素，可以增强我们的免疫力，而且还能使皮肤富有弹性。
推荐食谱：柠檬绿茶蜂蜜水
1.食材，柠檬、绿茶、蜂蜜；
爱美是女人的天性，观察一下身边的人，其实男人们对自己的容貌、身材，都不怎么焦虑。但是女人们，即使是5、60岁，依旧很在意自己的面色、皮肤问题，身材管理也相当重视。
如何让身体卓尔不群、如何让自己与众不同呢？不同的路， 不同的情况，适合自己的健康方式和养颜方式不同，保持美好是自己的专属风景。科学、坚持，让自己呈现健康、美丽、自信！
要想年轻不一定都是花大价钱做美容保持的，很多女性朋友条件一般，但肤色好气色棒，那她们一定是聪明的，生活中肯定特别懂吃。“健康是生命的源泉”，健康来自良好的生活饮食习惯。生活中你会发现，同样的年纪，为什么别人看起来身材苗条、颜值冻龄，看起来比你年轻，充满活力！特别是一些明星更是逆成长，当然你觉得这是护肤保养、美容，整形等作用，不可否认这有一定的帮助，但这些都是暂时的，特别是后期还是有一定的影响的，这不利于健康哦。所以归根到底良好的饮食生活习惯才是最重要的，好的饮食习惯不仅减缓身体机能的老化。今天小编推荐给您三本书《百病食疗大全》让你越活越年轻，《中药养生治病》，《很老很老的老偏方》让你身体健康，远离疾病。
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