正确喝水有助健康

那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

第一次：临睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

分三次喝的水中，早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

另外，早起的第一杯水，最好喝温开水哦！

尿酸偏高拖不得，1种水是“降酸王”，常喝尿酸降痛风走

平时可以用菊苣根，栀子，百合，葛根，桑叶，蒲公英，芡实沙棘等食材一起煮水泡茶饮用，能清热解毒，利尿消肿，有助于分解尿酸结晶，降低尿酸，促进尿酸**，还能消炎止痛，对痛风能起到很好的辅助治疗作用。