男人最怕什么？
笔者认为，男人最怕“肾虚”，仿佛那是一个不可“触碰”的禁区！
但凡发现一点“苗头”，就开始搜罗各种“大法”来给身体“补补”。可是，往往导致身体没变好，反而越补问题就越严重。
这是为什么中医素来强调「辩证而治」的原因：调理肾虚，最重要的就是先分清是属于哪种虚症。
老中医教你一招，“五望法”判断肾阴虚，还是肾阳虚
一望舌象
肾阴虚者，舌头偏瘦而颜色偏红，舌苔少而薄；
肾阳虚者，舌头偏肥而干，舌苔白而厚。
二望精神
肾阴虚者，烦躁焦虑，易上火动怒，失眠多梦；
肾阳虚者，畏寒怕冷，气短懒语，情绪时常不佳并感觉疲惫无力，嗜睡。
三望寒热
肾阴虚者，怕热，出热汗（口干盗汗），手心烦热；
肾阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
四望病痛
肾阴虚者，腰膝酸软；
肾阳虚者，腰膝冷痛，天气凉时更易出现。
五望面色
肾阴虚者，脸色偏红，眼睛淡红而略有血丝；
肾阳虚者，面色青白，眼睛黯淡无光。
肾阳虚吃什么
阳虚体质应当重点补阳气。下列食物适宜阳虚体质的调养。例如：
鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉，麻雀、虾、鳗鱼、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。
肾阴虚吃什么
在卫生部颁布的药食兼用动植物名单中出现的补阴类药食兼用动植物有枸杞子。我们日常生活中常吃的食物黑芝麻、桑椹在药理学中也归于补阴药。其它常见的沙参、玉竹、百合、黄精、女贞子等也都是补阴类的中药。
要注意肾脏的健康，尽量做好“5个字”，养肾可事半功倍。
第一个字：“喝”
水为生命之源，喝的健康，才会促进身体健康，对于肾脏健康也十分重要！
1、小口慢慢喝水，切莫猛喝水
炎热的夏季，要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝，切不可猛喝水，否则同样不利于健康。
2、喝点代茶饮，促肾排毒，更健康
如果，不喜欢喝没滋味的白开水，可以喝点代茶饮，比白水好喝，比饮料健康，还能护肾排毒！
并且，伏天里，喝点热茶，可以更好的解暑降温，利于防暑。
可以自己动手做，龙须玉竹茶，防肾炎，促排毒。
材料：蒲公英根、龙须、玉竹根、玫瑰花
做法：
1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；
2、取新鲜干净的龙须，洗净，烘干，备用；
3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；
4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；
5、取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。
龙须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
3、少喝浓茶、少饮料
喝茶，是一个好习惯，但是，切记，要喝淡茶，不可喝浓茶，否则危害健康。
浓茶中的咖啡碱含量很多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。
由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，这样，便很容易引起骨质疏松症，无形中给肾脏带来了巨大的负担。
饮料比白开水好喝的多，但是，不可经常饮用，其含有糖、添加剂等，经常饮用，会影响胰岛敏感性，容易引发糖尿病，这对肾脏绝对是大大的不利的。
第二个字：“吃”
食补胜过药补，日常多吃对肾脏好的食物，有助于肾脏健康。
黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。
1、吃黑豆
黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
2、吃黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。
3、吃黑米
黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
第三个字：“泡”
入伏后，坚持用热水泡脚，对于肾脏健康十分有利！
养肾的一种最好的方法，就是足部的保暖，因为，肾经来于脚底，足部也非常容易受到寒气的入侵。
所以，热水泡脚，保护足部保暖，就显得格外的重要了。
晚9点泡脚，最能养肾，因为，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
第四个字：“抖”
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
第五个字：“搓”
1、搓腰眼
双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
可以双手握拳，抵住腰眼旋按摩，或用手搓热按摩，可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。
2、搓脚心
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。
涌泉穴位置，在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
3、搓弹双耳
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。
耳朵也被称为“肾开关”，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝的效果！
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