45岁，是人体机能开始下降的转折点，好多疾病也是在这个年纪以后形成。所以，45岁以后，是健康的关键时期。

45岁以后，早起常做“3件事”，睡前养成“5大习惯”，想不长寿都难

早上是我们一天中最为重要的一天了，在我们中国常常会说“早起的鸟儿有虫吃”、“好的开头，好的一天”。也的确如此了，早晨是我们一天的开始，好的开端才有，你的一天才会更加充沛着呢。因而，在早上要养成好的习惯，这样更有利于健康哟。

早起常做“3件事”，第1件事：喝杯水

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，顾名思义，晨起一杯水是在早上起床后，早餐前来喝的。

人体经过一夜的睡眠，几个小时不吃不喝，新陈代谢减慢，会使血液变得粘稠。这一杯水可以帮助我们稀释血液，唤醒我们的精神，总的来说晨起一杯水对健康是非常有好处的。

每天早上固定时间进行排便，养成习惯。每天进行排便利于通肠，可以有效地将体内的垃圾排出，防止体内的细菌进一步繁殖，这也是排除身体内的毒素，防止毒素累积。

伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

或许很多人会有疑问，刷牙跟心脏病有关系么？

经过专家考证，口腔中的细菌及其释放的毒素可经粘膜侵入血液，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。

所以，睡前刷牙漱口，保持口腔清洁卫生，对于心脏安康有很好的保护作用。

预防心脏病日常还可以补充Omega-3脂肪酸

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