午睡虽好，但有个特大的坏处！2类人最好别午睡，尤其第一类人！

最近这天气超级催眠，忙活了一上午，吃过午饭消消食，再打个盹儿，舒服极了。

看点

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午睡的好处

很多人呢，都喜欢午睡，但是午睡的好处和坏处，您知道吗？

我们先看午睡的3大好处：

1，恢复精力，增强记忆力

对于恢复精力这一点，不少的脑力工作者都深有体会，午睡醒来一扫疲惫，工作效率大大提高，脑的反应也更加灵敏，记忆力也会更好。

所以，适当午睡是有效恢复精力、消除疲劳的好办法。

2，降低血压

研究发现，午睡具有降低血压的作用。

而且每降低2mmHg的血压，心血管疾病的风险就会相应降低。

3，保护心脏

午睡可以在一定程度上降低应激激素水平，保护心脏。闭目养神说的就是这个道理。

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午睡的注意事项

这个时候，就会有些朋友发问了：为什么我越睡越累，越睡越懵，越睡越想睡呢？

这呀，是因为您睡多了！

研究表明：午睡最佳时间段为20~30分钟，最长不超过40分钟就可以了。

除了要注意午睡的时长，睡觉姿势也要正确。尤其是办公室一族。

这不，28岁的小张，用手臂当枕头午休，睡醒后左手手腕抬不起来了，去医院检查诊断为左手的桡神经卡压受损，需要手术治疗，否则左手将长期垂腕畸形。

而且这样趴着睡的人，您的胸、颈椎，还有背部和胃部，都会悄悄受损。老安建议大家平时最好带着U型枕睡觉。

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不适合午睡的人群

另外还要注意：虽然午睡好处多，但是以下两类人最好别睡午觉了

1，夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

2，血压低的人

血压低的人睡午觉要看室内的温度。

如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

老安再补充一点：心血管病的患者是可以睡午觉的。

有人听说：有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。

其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说，有一定好处，这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡并不会增加中风风险。