大肚子减肥的最好安全方法？

减肚子最好，也是最快的方法，就是晚上不吃饭。如果你肚子很大，体脂率在30以上，只要你坚持晚上不吃饭，一天掉秤个1斤多，一点问题没有。

那么晚上不吃饭会不会对身体造成伤害呢？我有一位当医学教授的大伯，他晚上从来不吃饭，而且每晚还运动，现在快70了，身材还和小伙一样棒，看起来就和40来岁一样。

对大体重的人来说，一开始减肥还是比较快的，尤其是大肚子的肥胖人群。我就是一位大肚子大体重的肥胖人士，我身高1米84，体重220斤，因为之前是专业运动员，所以身上肉都比较结实，肥胖时间跨度大概20年左右，今年上半年下决心要减肥，目前减肥2个多月不到3个月，减去了大概30斤。效果是很明显的。连我家人都感觉像换了个人一样，争取减到140斤左右，我不知道能不能实现，但是这是我的一个目标，减到140斤就等于减去80斤肥肉，差不多减了一个人的体重。

说说我的减肥过程吧，“管住嘴，迈开腿”，这是老生常谈，但也是铁律。我这人之前最不能管住嘴，我妈说我小时候，晚上睡觉前，必须要喝一瓶奶，才能安稳睡觉。从小就有这么一个习惯，晚上睡觉前要吃点东西，那220多斤的体重就是这么来的。减肥开始后，晚上就开始减少晚饭的摄入量，有时候完全不吃，有时候吃一点粗粮饼干。一开始晚上真的是饿的发慌，一下子改变习惯，大脑强烈的给身体发信号，让我找东西吃，这时一定要忍住，千万别吃。实在忍不住就吃点黄瓜、西红柿，这就是魔性，你得扛着魔性的作祟。我现在基本上全天只吃菜，不吃主食。有时候补充一点蛋和豆腐，以前就爱吃米饭，现在完全戒了，吃了40多年米饭，也不是说戒就戒的，反正循序渐进吧。每天都喝红豆薏米水，红豆薏米水可以去湿，排除体内多余的水分。我基本上把红豆薏米水当茶来喝，还可以补充身体很多微量元素和粗膳食纤维。

再说一下迈开腿吧，我这人平生最讨厌的就是跑步，当运动员的时候，能少跑一圈就少跑一圈，队友一般热身跑个3千米，我一般就跑1千米。为这事教练没少骂我，平生就抵触跑步。退役20年，那更是平常不跑步了，篮球还是经常会打。从两个月前开始决定减肥那一天起，我就开始跑跑步，第一天跑了200多米，累的要死，口吐白沫，腿沉的像灌铅一样，连我自己都吃惊，我只能跑200米？这身体素质完了，连个老人都比不上。这20年来我还真没好好跑跑步，本来以为凭以前当运动员的身体，怎么也能跑个3、5公里吧，现实就放在眼前，200米就受不了，那一刻，我真的知道我身体出现了红灯，心脏也出现了问题，运动是刻不容缓的。从哪以后，每天都坚持跑步，下载了个KEEP，每天记录跑步量。终于有一天，我可以跑到1公里了，终于有一天我可以一口气跑到3公里了，因为体重太大，对膝盖的冲击也大，所以我跑步从来不追求速度。就是匀速的慢跑，现在我已经可以一口气跑9公里，而且有3公里是山路。虽然跑步速度还是有点慢，大概要1个半小时，但是考虑山路很陡峭，也怕出危险，现在每天都坚持跑9公里。肚子明显小了一大圈，之前的腰带，现在比之前要扎紧两扣了。效果还是显著的，现在我已经爱上了跑步，每天一不跑步就难受，跑步让我很快乐。这是以前没有的，尤其是跑到山顶的时候。那种“山高人为峰”的愉悦，是之前完全体会不到的。从跑步后，我的身体也发生着变化，精神上每天也很充沛，做什么事情都有自信，精气神完全变了。心里上也成熟了很多，脸也比以前更有型，改变一个人最快的方式就是减肥。减肥是痛苦的，减肥是要抵抗住诱惑的，“不经历风雨，怎能见彩虹”我还要继续努力，朝着140斤的目标前进。