相信很多人在学生时代，都会在教室里听到这样的声音，“眼保健操现在开始，闭眼……”听着广播里亲切的女声和音乐 ，大家都开始随着节拍按摩眼睛。
小时候每次做眼保健操，艾艾君都有个疑问：这样按按揉揉就可以保护视力了？同桌小美也天天做眼保健操，那她近视怎么没好呀?
后来才知道，眼保健操的作用并不是治疗近视，而是暂时缓解眼疲劳。一方面，做眼保健操时，闭目可以使眼睛得到暂时休息；另一方面，按摩眼部周围穴位能够疏通经络，改善和促进眼部血液循环，消除和调节眼部紧张；此外，眼保健操舒缓的音乐也可以在一定程度上缓解精神压力。
现在，办公室一族，每天对着电脑的时间超过9个小时，有时会觉得视物模糊、眼睛干涩、酸胀等，你是不是也一样呢?既然眼保健操是通过对眼部周围穴位的刺激而产生效果的，那按摩哪些穴位可以护眼呢？
按摩睛明穴清热明目：“明”有光明之意，按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的作用。用双手食指上下推按睛明穴，每组20次，连续两组，可放松眼部。
按摩攒竹穴明目醒脑：按摩此穴可缓解目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时双手朝上，用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位，顺时针和逆时针方向各1组，每组20次。
按摩瞳子髎穴改善眼周循环：按压瞳子髎穴具有疏风散热、明目退翳的作用，经常按摩此穴，可缓解视物不明、夜盲、目翳、目赤肿痛、迎风流泪等症。按摩时双手拇指相对用力，垂直按揉此穴，左右两穴同时按揉，每天早晚各按揉1次，每次3分钟。
按摩承泣穴理气止痛：用两手食指指腹分别按揉两侧承泣穴2分钟，可以疏通经络、散风清热，缓解眼部疲劳、眼花、眼痛、眼干等，达到防治多种眼疾的作用。
中医认为：肝开窍于目。肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”，肝脏贮存极为丰富的血液，靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。古人说“肝受血而能视”，肝血的作用之一是营养眼睛、保护视力，所以“肝和则目能辨五色矣”。
肝血充足，则双目有神，视物清晰；肝血不足，目失所养，则两目干涩昏花、视物不清；肝经风热，则可见目赤痒痛等。所以保护眼睛，首先要养好肝。艾灸肝俞穴、太冲穴、期门穴、足三里、太溪穴，可以养肝护目。
肝俞穴：肝之背俞穴，肝俞穴是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝不可缺少的穴位。肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够很好地滋养肝脏。
太冲穴：太冲穴是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库，艾灸太冲，能调动肝经元气，改善肝脏功能。
期门穴：是肝经的募穴，是调理肝脏的重要穴位，配合肝俞穴一起艾灸具有疏肝、活血、化瘀的作用。
足三里：是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠脾胃运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
太溪穴：是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，而艾灸太溪能调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
科学护眼，要从规范日常行为习惯做起。众所周知，减少电子设备的使用时间是防止眼睛疲劳和保护视力最明智的选择，因此艾艾君建议，电子设备尽量只在工作或者学习时使用，不要长时间打电子游戏、晚上睡觉关灯后不要玩手机等。
需要长时间对着电脑工作的人，可经常眨眨眼睛，这样可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润；遵循20-20-20法也可使眼睛得到适当放松：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺(约合6米)以外的绿树或其他物体眺望，让眼睛休息一下。
平常工作时注意调整坐姿也有助于护眼——坐姿端正，屏幕到眼睛的间隔应维持在50cm左右，眼视线应稍高于电脑屏幕，呈轻微俯视状态。因为此时眼皮能最大程度的覆盖眼球，保持眼球湿润、避免眼干。
另外，将菊花茶、枸杞茶等代替饮料，坚持饮用一段时间后将会显著感受到明目的效果。多吃豆制品、西红柿、鸡蛋、牛奶、鱼肉、廋肉、紫甘蓝等食物，也可以起到护肝养眼的作用。
最后，想跟所有的办公室一族说：工作认真是好事，但也不需要一直目不转睛对着屏幕，平常要注意合理用眼、护肝明目，眼睛明亮了，眼光也好了，奋斗的方向才会更明确哦!
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