中医常说,湿气重,那湿气到底是什么,'湿气'就是身体里水液、营养,因过剩或运行失常所产生的一种物质。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这'六淫邪气' 中,中医最怕湿邪,因为湿气非常容易和其他病因结合,难辨难治。现在人肉食为主,缺乏合理锻炼,夏天又整天吹空调,导致体内湿气出不来,很容易产生健康问题。今天就介绍几个日常祛湿保健的方法:
1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿。
运动出汗是很好的去湿气方法;特别是夏天不要整天开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。
2、薏米红小豆粥
赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,薏米,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。做薏米红小豆粥时千万不要加大米, 大米长在水里,含有湿气,湿性粘稠,大米一熬就稠了,就失去了祛湿的功效。
3、添加香料。
可以在做菜的时候,适当地放入一点香料,比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料,这些东西有振奋阳气的作用,比如四川那里湿气重,麻辣的食品就很受欢迎。
4、祛湿食品。
可以食用一些去湿的食物,比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等
5、好好利用身边的电器,比如电吹风,空调的除湿功能等,让自己周围的环境尽量干燥。
6、湿热天不要贪凉。
夏天可能喝点常温的饮料比冷饮更好,过度喝冷饮会伤到身体。
7、夏天注意空调。
时间长了,气血就开始凝滞了
8、用艾草:药店有卖的,点燃后在关元穴烤即可。
9、少盐,帮助肾排水。
10、适当午睡。
11、戒烟戒酒。
12、早上吃三片姜。
13、饮食清淡适量。
14、避免环境的湿。
老人常说,冬不坐石,夏不坐木, 不要直接睡地板, 不要穿潮湿未干的衣服。
15、五苓散。
五苓散的组成是:猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿,白术补脾,桂枝温阳化气,猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿的。
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