59岁阿姨下半身掉出“一块肉”,还漏尿!凶手竟是...
最近,59岁的杨阿姨因为下身总是莫名其妙掉出来一块“肉”感到很困扰,思考再三决定到医院妇科门诊就诊。
杨阿姨说,出现这种情况已经好几年了,开始的时候“掉出来”的东西像鹌鹑蛋大小,休息时候还能回缩,可是慢慢越变越大,现在已经有鹅蛋大小,同时还有漏尿的情况,晚上起夜次数变多,大便也不顺畅,不能走路,不能久站,平时都不敢出门,甚至也不敢告诉家人……一般来讲,女性骨盆底有肌肉和韧带,她们像一只强有力的手,托起了子宫等器官,是不会下垂的。
但是如果她们受伤了,子宫等盆腔器官就失去了依靠,不可避免的就“掉”下来了,比如经历了难产的阴道分娩,产后过早过重的劳动,或者长期便秘、咳嗽,甚至就是因为肥胖,造成腹部压力大。除此以外,妇女同胞们到了更年期,绝经期,性激素水平下降,也可能会影响肌肉和韧带的弹性,很多人就会发生盆底器官脱垂。对于像杨阿姨这类中、重度脱垂患者,需要通过手术恢复支持盆底组织的力量,重新把子宫/阴道支撑回正常位置。- 产后女性才会有盆底功能障碍,没有生过孩子肯定不会有问题;
- 绝经后的老年女性漏尿很正常,没什么大惊小怪......
盆底训练不只是产后妈妈才需要做的,它是要伴随女性一生的必修课!训练可以依次分为盆底感知训练、盆底控制训练、盆底放松训练等。可以把盆底肌的收缩想象为肛门、阴道口做“吸奶茶”动作。另外,可以用手触摸阴道周围皮肤,直接感受盆底肌是否收缩。配合腹式呼吸感知盆底:仰卧位放松,吸气时,腹部微微鼓起,盆底放松;呼气时,发“S”,盆底向肚脐方向用力收紧;用手感受到肛门会阴部有紧缩感为正确。- 正中位置感知盆底:坐在瑜伽球上,放松呼吸,身体随瑜伽球弹起落下,弹起时收缩盆底肌,落下时放松。
- 左右两侧感知盆底:放松呼吸坐在瑜伽球上,呼气时收缩盆底,往左右两侧感知盆底收缩。
- 坐位感知盆底:放松呼吸,坐在瑜伽球或椅子上,身体前屈,呼气发声“S”,收缩盆底肌。
站立位,双手向前伸直,膝盖微屈(不要超过脚尖),屁股向后伸,腰弯曲,背部伸直,脚尖微微踮起。- 双脚踩瑜伽球/踩墙,配合呼吸,呼气发声“S”时,收缩盆底肌,双腿同时夹紧瑜伽砖和用力踩墙。(难度升级)
- 臀桥:配合呼吸,呼气抬起臀部并收紧盆底,吸气放松落下。
放松状态坐在瑜伽球上并活动骨盆,顺、逆时针各划圈10次。或者:“婴儿式”放松,1分钟/次。以上训练频率一般为10次/组,1-3组/天,选择的体位因人而异,尽量选择自己感觉盆底收缩最强烈的体位进行。盆底肌的训练可以大大减少生殖泌尿系统疾病发生,有助于家庭幸福和保证女性晚年正常社交生活。3.其他原因导致的盆底肌力低下或盆底功能障碍等的人群。▍来源:广州医科大学附属第三医院(ID:gysyfwh)、广州卫健委(ID:gzwjwwx)、健康南粤(ID:gdwsjs ),版权归原作者及原出处所有,如涉及版权等问题,请及时与我们联系。
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