孩子一直长不高怎么办？相信这是很多家长一直担心的事。大家都知道孩子的身高主要是受父母双方的基因影响的。这只是先天的，改变不了的。其实小孩身高还跟后天的这一因素有很大的关系：生长激素。生长激素对于身高起很大的作用。有的家长会问了：究竟什么时间段人的生长激素才是最高的？这其实又跟孩子的睡眠有很大的关系，睡眠不仅会影响孩子的身体健康，同时也是决定孩子身高的后天关键因素。也可以说睡眠是非遗传因素中对身高具有决定性的作用。
在对大量小孩的生长研究表明：生长激素一般在晚上的9点到凌晨1点钟达到最高（这是第一个点）。是平常的8倍之多。在凌晨的6点左右（这是第二个点），这个值大概是平常的两三倍。所以孩子能在这两个时间段有个好的睡眠，对孩子的身高有着很大的作用。通过进一步的研究表明：每天的晚上22:00左右，体内的生长激素达到一天最高值，而在凌晨6:00的时候，也会达到一个小高峰期。
那么，孩子如果在生长激素高峰期的时间段睡觉了，是不是分泌的生长激素也就更多呢？答案是否定的。生长激素分泌的的多少是跟孩子睡眠深浅密切相关的，并不是说孩子在这个时间段睡觉了。就会分泌更多的生长激素。研究表明小孩子从开始睡觉到深度的睡眠状态也是需要很长时间的，一般来说大概在30-90分钟左右。由此我们可以推出：孩子上床开始睡觉的时间最好是晚上8点钟左右。这样在第一个高峰期（晚上的9点到凌晨1点钟）就可以达到深度的睡眠状态。同时早上起床的时间不要早于六点半，但是也不能太晚，一般是上午9:00之前都是可以的。这几个条件都具备了，孩子的生长激素才会分泌的更多。孩子也更可能会长高。
但是，有的家长说了：孩子就喜欢晚睡，睡太早根本睡不着，怎么办呢？下面介绍的这3种方法让你的孩子更容易保持规律的睡觉时间。
1.一定要为宝宝营造一个好的睡眠环境
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