导读:藏在身边的“强免疫食物”,病菌“最怕”它们!隔天吃2次,强抵抗力少生病。现在聊的最多的就是“羊与不羊”,在朋友圈中,也是陆续的看到身边的朋友中标了。现在中标与没中标我们都应该做好防护。如果不小心中招了,那我们一定要做好防护,戴好口罩少与家人接触,自我隔离一下,以免将病毒感染到其他人。其他的就是要增强我们身体的免疫力,免疫力是我们最好的防护。
要保持良好的心情,睡眠充足。但是吃什么会比较提高免疫力呢?小编今天也分享一道美食,它里面含有的营养成分非常高,主要是由香菇跟豆腐制作而成。香菇非常滋补的,正当季。适当吃一些菌菇类食材,有强免疫力的好处;豆腐是主要由黄豆制作而成,黄豆又属于高蛋白食材,还有丰富的钙等其他营养成分,适当吃豆腐对身体非常棒。接下来就用这两种食材来分享一款好吃的做法,一起来看看吧。
准备食材:
香菇,豆腐干,韭菜,辣椒,蒜瓣,食盐,蚝油,酱油,食用油
具体做法:
1.将备好的辣椒干跟蒜瓣放在水中冲洗干净,洗净后的蒜去皮,辣椒去掉头尾,然后放在搅蒜泥的机器上面将辣将它们搅成泥,如果辣椒不喜欢太烂的话,我们可以直接切细段;
2.香菇放在清水中冲洗干净,香菇洗的时候最好搓洗一下表面,特别是底部跟根部。根部如果有一些有泥土,我们可以用刀将它们切掉,处理好后的香菇放在案板上,将它切成小片切好放一旁备用。这种豆腐干是已经炸好的,所以买回来我们再用清水洗净即可煮。韭菜放水里面冲洗干净,洗净后的韭菜切成小段,放一旁备用;
3.锅里面加入少量的油,将蒜泥,辣椒段下锅,用小火煸炒,炒的时候一定要用小火;
4.锅中的蒜泥炒香之后,我们将切好的香菇倒入里面,香菇下锅后用小火慢炒。香菇在炒的过程中会有水分出来,但是刚下锅它要用小火慢慢煮,要不然火候太大很容易将它炒焦;
5.锅中的香菇炒好后,我们将洗净的豆腐干下锅,再用铲子翻炒均匀;
6.然后往里面加入适量的食盐,酱油跟蚝油翻炒一下。翻炒后加入一点点的水,水不要太多,加水之后我们盖上盖子焖煮5分钟。香菇焖煮的过程中会有水分出来的,就这样子慢慢焖煮;
7.经过煮后的香菇,它的体积会变小,而且会比较有弹劲,打开锅盖,一股香味扑鼻而来,里面还有一点点的汤汁,我们这个时候可以开大火将锅里面的汤汁收一下;
8.锅中的汤汁收得快干后,将切好的韭菜下锅铲子翻炒均匀。炒至锅底没有汤汁了就可以出锅。
这样做出来的香菇炒豆腐,不仅豆腐口感好,吸收了香菇里面的鲜香味,香菇口感嫩滑有嚼劲,还有浓郁的蒜泥香味,略带有点麻辣,口感很是鲜美。
这道菜不仅营养高,口感好,色彩好看,让人看着特别有食欲。用它来配饭,特别的下饭,味道很赞。
冬天的季节虽然天气寒冷,但是有非常多的食材。香菇是菌菇类也是其中的一种,适当的吃一些菌菇,可以增强我们身体的抵抗力,而且豆腐里面含有丰富的钙,这样子两者结合一起营养滋补,好吃不上火。
小贴士:
1.香菇如果不着急吃的话,我们可以放在食盐水中浸泡,浸泡好后再用手搓洗,表面切成小片用清水过一下,这样子洗出来更加干净;
2.炒这一道菜的话,加入更多的蒜泥,味道很是不错。炒的过程中先用小火,然后再加入一点点水焖煮,使其更加入味,最后开大火收汁即可;
3.如果不敢吃辣的话,那就不要加辣椒。
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