要我说，真相是改变很难而不是生活，生活在舒适圈太久，旧有的思维方式或者习惯很难改变，这才是难的本质。
就拿减肥这件事情来说，你是否也跟我一样有过下面的情形？
就这样“明日复明日”。
而并不知手段并不等于结果。
就这样，走着走着，就忘记了初心。
而以上的问题都是自控力出现了问题，所有不服务于结果的行为都是无效的，内心想要坚持而行动却在划水，自控没有我们想像的那么简单。
告诉我们如何改变旧有的习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力，阻挡诱惑，更重要的是拓展对我们对于意志力的认知边界，更够更好地进行自我管理。
这是我们获得认知之后能够去改变的关键。
1-大脑的高级认知模块-控制“我不要”，“我要做”，“我想要”的力量
“我不要”，“我要做”，“我想要”的力量.
前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量
右边的区域控制“我不要“的力量，
而最重要的是第三个位于前额皮质中间靠下的位置,它控制我们的目标和欲望，
2.大脑中原始的情绪模块-人类的本能
我们人类大脑中的高级认知模块使得我们有自控的能力，但是这是后面进化过来的，最先有的冲动和本能模块，也就是情绪模块。
认知模块VS情绪模块-谁才是老大？
我们很希望是认知模块是老大，毕竟我们也称之为高级认知模块嘛，很可惜的是，认知模块是后面进化过来的，它的根基比较薄弱，我们很多时候的行为都是由本能或者直觉自动支配我们的身体的。
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情绪模块相当于领导，领导审批之后才会行动下去，如果情绪模块不乐意，那么认知模块也只能是服从。
我们总是感叹知易行难的原因。世界上最痛苦的事情不是和别人做斗争，而是和自己作斗争。
1:学会利用本能，而不是反抗本能
在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
我们更深层次的意识到了这个问题，当身体疲惫，意识已经没办法将知识装进大脑的时候，我们需要首先安抚的是情绪模块，等它好受了之后，认知模块就会继续自控
这个就是原始本能受到了刺激，所谓贫穷的你就是这样被刺激走了。但是，如果你在看到价格之前，控制自己的冲动，回想家里是否已经有这样的东西的时候，你就是使用自己的前额皮质区进行自控。
可见，无论我们做什么事情，如果用本能去做，岂不是更加便利吗？
2:意志力本能让我们三思而后行
意志力也有本能，就跟原始本能让我们趋利避害一样，
“心率变异度”。心率变异度能很好地反映意志力的程度。
每个人的心率变异度都是不一样的，心率变异度跟我们摄入的食物，居住的环境以及经历的负面情绪，身体疼痛这些都有关系。
3:“我想要”是因为有奖励的承诺，让多巴胺刺激动力系统
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