摩登舞【理论和技术】的最高境界，都是强调以后背触发和引领各种舞步动作，强调后背在摩登舞中的重要作用。摩登舞身体的延伸不仅在纵向，横向也要延伸。横向抱圆才是延伸状态，而能否抱圆关键也在于后背，在于胳膊从后背延伸出去，要感觉到胳膊的延伸怀抱一棵很粗大的树干。后背是横向线条与纵向线条交汇处，要感觉到胳膊不是长在肩膀上，而是从后背长出去、延伸出去的。横向线条寄生于纵向线条，就是通过后背实现的。比如，女士开胸腰必须要在纵向拉伸、横向抱圆的基础上，通过后背的下压来实现；女士漂亮的胸腰与优雅形态，也是以坚强柔韧灵动的后背为依托来实现的；男士漂亮的形体与挺拔结实的中段，也是通过坚强雄厚有力的后背来实现的。所以，摩登舞后背的运用能力，是衡量舞者基本功与基本技术技巧的重要标志！
后背脊柱垂直是摩登舞的标准姿势，也是最为重要的基本功。摩登舞的形体强调重心垂直，强调直立感，直立感是摩登舞一个最基本的体态。重心垂直是一个抽象概念，看不见摸不着，如果具体化，那就是后背脊柱垂直。身体的直立是拉长脊椎骨，使胸部与股部保持在良好的中心线上，不可把胸部太向前倾或者太向后仰。身体垂直的目的是重力垂直向下，在平衡的情况下，身体重力垂直下降，直达脚底，各关节不受力而全部自由，肌肉放松，只有这样才能跳出摩登舞的挺拔稳重、轻盈和飘逸……
大师们在教学训练中，反复强调后背脊柱的重要性。作为国标舞者，有必要了解一下人体脊柱。脊拄为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。在正常情况下，人体脊柱有４个生理弯曲，从侧面看是呈Ｓ形，即：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。按摩登舞的要求，就是要去掉形体的S形，那么唯一的办法就是拉直脊柱。
怎样做才能去掉脊柱的S形呢？人体非机械，头是有意识的，就是说摩登舞是由头脑支配的。站立时要想拉直脊柱，首先头发指令，头牵引颈椎、胸椎、腰椎逐步上升，肌肉徐徐下沉，而骶椎、尾椎是固定的，则下压，所谓压髋（胯），脚也压地，而腿部肌肉和臀部肌肉上提，这样做，身体笔直，而且极度伸展，挺拔高大，中腰拉紧拉长拉细有力，蓄而待发，进入舞蹈状态。
头牵引脊柱向上，脊柱呈吊链状态，上肢悬吊在颈椎下，髋和两腿悬吊在脊柱下方，下肢呈下坠状态，髋关节、膝关节、踝关节都处于悬挂且放松状态。脊柱是人体的大轴，大轴运身，脊柱带四肢（不是胯带四肢），上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡，所以学会掌握和运用脊柱跳舞，尤其是腰椎（中段）很关键。
头是身体的首领，一切舞蹈动作都是头引领，这种引领是通过头牵引颈椎、胸椎、腰椎和骶椎来实现的，当舞步移动时，首先是头牵引，然后拉伸脊柱垂直。这样做，由于上身引领下身，重心下沉，身体稳重，舞步轻盈。如果升起时，从脚底升到头顶，势必重心和气上提，端肩提胯，用胸或架形跳舞，重心不稳，而且腰力不足......
摩登舞的运步强调身体重心推动，身体推动腿走，区别于交谊舞先迈步，腿拉着身体走。后背脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖，所以说用脊柱推动腿走更确切。摩登舞的运步是不断转换身体重心，身体先动，身体重心从一条腿转移到另一条腿的交替行进。身体重心的转换是摩登舞的核心技术，也是摩登舞的高级技巧。不会重心转换的人，是跳不好摩登舞的。
摩登舞者的中段后背必须要直立，后背上拨收紧有力，腰部腹部收缩，收紧臀部通过尾骨向前推；上半身上拔，下半身下沉；中腰上下力量对拉抗衡，中段有弹性和爆发力；舞件相互贴位，保持架型整体稳定、整体形态紧凑和谐。要跳好摩登舞，舞者必须是中段后背结实强大、必须是收紧后背上拨有力量。。。
拨背与脊拄拉伸是摩登舞的标准动作，是摩登舞者必备的基本技术技巧，舞者应知晓拨背动作要领，并加强这方面的训练。
（1）3D解析基本功含胸拔背动作要领1
（2）3D解析基本功含胸拔背动作要领2
（3）北京舞蹈学院含胸展胸（考级）
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