拇指外翻
什么是拇指外翻？
拇指外翻是大脚趾向外半脱位并且第一趾骨向内偏移，常常会发展成第一跖趾关节退化性关节炎（拇指受限或者是僵硬），形成拇指囊肿以及种子骨向外半脱位。体重，遗传，体态（骨盆倾斜），膝外翻，拇指内收肌持续痉挛，及踝旋前都会造成拇指外翻。
形成原因
1、遗传
遗传是拇外翻发病的重要因素，据相关调查显示50％～90％的患者有家族遗传史，并且女性为多发群体。
2、长期穿高跟鞋和尖头鞋
穿高跟鞋会导致脚趾受力过多，尖头的鞋子会导致前脚掌空间不足从而使多脚趾产生挤压。
3、关节疾病的发生
拇外翻也是关节疾病的并发症，如类风湿性关节炎会导致跖趾关节囊被破坏，从而导致拇外翻。此外扁平足、第一跖骨不协调也会导致拇指外翻。
如何评估
衡量是否有拇指外翻要看两个角度，第一是外翻角度，第二是跖骨间角度。
外翻角度是指：大拇指脚趾和第一跖骨形成的夹角（即a与b的夹角）。
跖骨间角度是指第一跖骨和第二跖骨形成的角度（即b与d的夹角）。
我们正常的脚趾是拇外翻角度小于15度，跖骨间角度小于10度。当两个夹角分别大于这个角度时，即可评估为拇指外翻。
拇指外翻的危害
1、疼痛
疼痛有的人在早期会出现，有的在随着拇外翻的加重逐渐表现出来。
2、发生拇囊炎
拇外翻的发生，会导致第一跖指关节受力增加，长期受压会导致局部出现红、肿、积液等，导致拇囊炎。长期的拇囊炎还会导致骨刺形成，加重症状。
3、影响美观
拇指外翻的发生会影响其他脚趾，使其偏斜，相互交叠，严重影响美观。同时关节、肌肉的改变会影响步态，脚是根基，又会产生一系列的问题。
如何理疗
步骤一
使用筋膜球按摩放松足底筋膜及肌肉
首先大面积滚动足底，找到足底痛点后再对痛点进行按压。
注意：动态滚动不超过两分钟，静态保持不超过一分钟。
步骤二
拉伸
右手抓住左脚大脚趾头，大拇指放在脚面上，让脚做一个伸直的动作，同时把脚指头顺势拉伸，在比较强的位置保持15秒时间，拉伸2-3次。
步骤三
力量建立
1、练习脚趾抓毛巾动作，强化足底屈肌。
我们在练习时，每次抓毛巾的时候用脚趾发力，每组可以做15个左右，练习3—5组，组和组之间休息30秒到1分钟。
2、抗阻练习，锻炼拇收肌及拇展肌。
如上图，使用伸展带将两个大拇指套在一起，收紧伸展带，两脚大拇指向两侧发力，彼此远离，形成拮抗力量，锻炼内收肌。
如上图，以右脚为例，使用弹力带放在大拇指外侧，向右侧收拉弹力带，大拇指向左侧发力，形成拮抗力量，锻炼外展肌。
步骤四
脚部关节活动
关节活动可锻炼脚部关节肌肉的张力，增加关节的灵活性，将关节调整到正确的位置，从而保证理疗效果。
如图坐立于垫面，做脚掌回勾、伸展；抓握、张开；及以脚踝为支点进行逆时针及顺时针旋转。
预防
尽量少穿或不穿尖头高跟鞋。
多泡脚，保证脚步的血液循环。
以上是轩轩老师分享的
关于拇指外翻的知识与理疗
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