糖尿病饮食
每次做杂粮饭我会多做一点
杂粮饭中粗：细大约是2:3
粗粮里有好多种粗粮
不仅可以增加营养
还可以延缓血糖上升的速度
放凉之后
分成几个大小相等的分量
用保鲜膜包裹起来放冰箱冷冻
吃的时候从冰箱取出来
拌着燕麦麸皮一起吃
燕麦中大部分营养全部集中在燕麦麸皮里面
燕麦麸皮可以理解为燕麦的精华
燕麦麸皮中里面含有丰富的葡聚糖以及膳食纤维
葡聚糖对身体有很好的保健作用
比如：增强免疫力、调节血脂等
只是保健作用，不可以替代Y物！
麸皮的碳水是普通燕麦的一半左右
膳食纤维含量却很高！
对于糖友来说是一种比较友好的食物