信息是无限的，人的精力是有限的。
如果对外界信息不加筛选，就容易沦为信息囚徒。
屏蔽掉无用的信息，才能做自己人生的主人，让生活变得轻盈、丰盛。
屏蔽“高多巴胺”信息
相信很多人都有过这样的经历：打开短视频，本想轻松一下，却一不小心就消磨了几个小时。
这其实是因为我们的注意力被多巴胺“劫持”了，它让我们只顾及时行乐，而忽视长期后果。最后，只能在一时的快乐与满足后，陷入更大的空虚和落寞。
真正的通透，是在自我克制和延迟满足中获得更高级、更持久的快乐。
①拒绝廉价的快乐
幸福从来无法在廉价的快乐中获得，安逸的背后往往隐藏着危机。
卸掉游戏、短视频，看一本书、跑半小时步……
这些微小的5%的改变，却会让你的生活在小小的扰动中变得越来越好。
②学会延迟满足
“延迟满足”不是单纯地让人学会等待，也不是一味地压制人的欲望，而是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
延迟满足一旦成为习惯，就会期待自己完成更高的目标，然后想象自己的成长并且迫不及待地设立下一个目标。
如果能够感受到设立目标并愿意为之延迟满足时的欣喜，人生也会随之改变。
屏蔽快餐化信息
你是否也是这样：可以快速听完一本讲书稿，却很难静心看完一本书；付费学习，只为快速掌握一项技能，却是花了钱，买了更多的焦虑。
当一个人追求“快餐化”的成果，试图用速成的网络信息缓解焦虑时，就会缺乏该有的思考，莽撞付出精力，最终一事无成。
唯有不让时间和注意力被“快餐化”劫持，养成深度思考、扎实前进的好习惯，才能真正取得成就。
往后，不妨试试缓缓“厚积”，而后“薄发”。
①戒掉“短平快”的追求，深耕一项技能
让人奋进的，从不是背后的鞭子、脚下的泥泞，而是心中的热爱和远方的灯塔。
如果你爱读书，就放下手机，拿起书本，让阅读充实你的内心；
如果你爱跳舞，就选一个舞种，先学起来，再精进……
身怀一技，从来不只是为了生存，更是我们推开新世界、发现新自我的窗口。
②拆解目标，不疾不徐，走好每一步
需要读的书，要记得分类，分时间完成阅读，才能读得明白；
需要减的肥，不可操之过急，要做好每日的规划，一步一步来。
千万不要大快朵颐，也不要浅尝辄止，更不要间歇性努力。
高手做事，总是细水长流，拆解目标，不疾不徐，走好每一步。
屏蔽碎片化信息
平庸的人摄取大量信息，停留在“知道”的层面；
优秀的人筛选有效信息，更新自己的思维，提升自己的认知。
屏蔽掉多余的噪音，才能夺回时间的掌控权：
①提升阅读力，学会深度阅读
在这个观点鼓噪的年代，要想保持独立思考的能力，就要学会深度阅读。
在阅读时，不要一味接受，而是主动去思考，总结出自己的心得。
②提升思考力，学会深度思考
很多时候，拉开人生差距的，往往不是努力的程度，而是思考的深度。
浅尝辄止，只会困于一方天地；深度思考，方能打造全新的自己。
我们改变不了自己所处的环境，但可以改变自己对待信息的处理方式。
加深自己思考的深度，我们才不会沦为信息的傀儡，成为快餐信息回收站。
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