日常生活中，有很多人都会关注肾脏的健康，但即便是这样，也会因为各种的不良习惯，让肾脏百受折磨。据调查显示，中国每年要做肾移植的人群就能够达到将近上百万的人，其中能够做到匹配成功的肾源也是不多。
这让肾功能下降的人十分担忧。
如果你正是处于这种情况，平时还经常出现腰酸背痛、乏力、夜尿增多、严重脱发等现象。
一方面要及时去医院检查自己的健康，另一方面要多做以下这3件事来缓解，对身体健康才会有益。
肾功能下降的人，要多喝水：
肾脏健康跟水脱离不了，尤其是对于肾脏功能已经出现异常的人群，就不能再随心所欲的等到口渴再喝，容易因为体内缺水，无法更快排出代谢产物，当积累越多时给身体带来的代谢负担也就会越大，对病情会更加不利。
相反，多喝水的做法，能够促进肾脏的代谢，减轻肾脏的压力，对结石患者、痛风患者都有益，每天至少要保证2L左右的饮水量是最好的。进而对痛风人群，还会有一定辅助治疗功效。
肾功能下降的人，要多运动：
老话说：“肾为先天之本”，秋冬季节更是养肾的好时期。但也因为天气转凉很快，更多的人喜欢待在温暖的室内，反而大大减少了外出运动的次数，甚至是下班回来吃饭就往被窝里一躺。
这样的做法对肾脏健康是不利的， 养肾的根本虽然需要大家做好保暖的措施，注意天气变化及时添减衣服。但这不是让大家不做运动。坚持每天的运动训练，是提高机体免疫力的有效措施，这样机体才能够更好地抵抗病毒，无论是对于肾脏，还是整体的健康都有益。
肾功能下降的人，要多吃新鲜蔬菜：
一说到养肾，很多人能说出很多的食材，如一系列黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等等。但养肾并不是专注一种食物疯狂吃就可以了，最重要的是，需要保证饮食的营养均衡。多吃种类多样的新鲜蔬菜，为机体提供多种营养物质，每天每人要至少食用300g的蔬菜。
最后还要提醒大家的是，养肾顾然需要做到以上说的3件事。
但同样的在日常生活中，也需要大家改掉伤肾的坏习惯，如长期憋尿、大量喝酒吸烟、熬夜、偏爱吃重口味、乱吃补品等，对肾才是真正的双重保护。
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