相信很多人都遇到睡眠中突然抽筋的情况，我们一般都把睡眠中抽筋认为是缺钙的表现，然后大量补钙，但有时候你会发现，补钙并没有什么效果。那很可能是你的血脂高了，赶紧把血脂降下来，不然就危险了。
血脂包括胆固醇、甘油三脂，磷脂、游离脂肪酸等一系列脂质成分，血脂过高，血液循环不畅，代谢产物不能被血液带走，就会积聚在周围的肌肉中，当达到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。
所以，抽筋不一定是缺钙，也有可能是你血脂高了，血脂高的危害很大，要及时降下来，否则会导致各种严重疾病，非常危险。
高血脂的危害：
“血脂不降百病生”，长期血脂居高不下，血液的粘稠性增加，附着在血管壁上的血液垃圾就会增多，血管就会越来越细，血液流动性变差，携带氧的能力变弱，那么器官得到的氧气和血液也就会变少，器官功能就会打折扣，导致多种高血脂并发症。如动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死等，其中冠心病是最常见的一种致命性疾病，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。
降血脂，饮食+运动调理是首选，这里和大家分享一些降血脂的小食材。
桑叶
很多人对桑叶的认识都是喂蚕，其它方面的作用都了解得比较少，其实桑叶有很高的药用价值，桑叶中含有桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等物质，具有降低胆固醇、降血脂、降血糖、降血压、抑制脂肪积累、抑制血栓生成等功效，无论是传统中医还是现代西医，对于桑叶的药用价值都是肯定的。
荞麦
荞麦富含芦丁、亚油酸等物质成分，能降低我们血液的粘稠度，疏通血管、调节胆固醇含量，使我们体内多余的胆固醇得到及时的排出，对防治心脑血管疾病、脑中风、高血压、高血脂、糖尿病等均有很好的疗效。
槐米
槐米中的芦丁、槲皮素等物质，有降低血压，增强毛细血管抵抗力，减少毛细血管脆性、降血脂，扩张冠状动脉，增加冠脉血流量等作用。
决明子
决明子中蕴含决明子苷，这种苷类物质具有不错的降血脂作用。决明子对血清胆固醇升高、主动脉粥样硬化斑块形成、血小板凝聚、细胞免疫反应以及葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等均有一定的抑制作用。
枸杞子
枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，进而降血脂，减轻和防止动脉硬化，是高血脂、高血压、冠心病病人的保健养生食材。
这些药食同源性中药材都有很好的降血脂功效，血脂高的人可以拿来泡茶饮用，尤其是三高多发的中老年人，平时可多喝养生。
相对茶饮，如果能喝其酵液，降三高、预防心血管疾病的效果会更加好，如桑叶荞麦益生菌饮品，有人喝一个月，血脂就明显下降。实验研究发现，取药食同源性中药材中的有效物质跟益生菌发酵后，它们成分中一些有效物质的含量明显增高，且药材中的大分子物质经过酶解作用，可转化成能直接被肠胃吸收的小分子物质。
运动降脂
除了饮食调理外，每天进行适当的运动对高血脂也有改善作用。每次运动时间最好在半个小时以上，因为运动30分钟以内一般消耗的是体内的糖分，然后才是脂肪，但运动的时间也不宜太长，时间太长，脂肪后会消耗体内的蛋白质，持续运动时间最好控制在1个小时内为好。中老年人身体的各个器官都已经不如年轻时候，所以也不宜选择强度太大的运动。
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