肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。
一旦倡导的功能异常，垃圾过多，人体就会出现各种不适的症状，所以一定程度上，肠道可以说是反映健康状况的“晴雨表”。
肠道不健康会引发各种慢性疾病，现在的很多慢性疾病都与肠道的健康有关，而在肠道病变的早期，身体并无明显的症状，而当人们意识到问题的严重性，去医院进行检查时，往往肠道病变已经到了晚期。
老徐几天前被检查出了肠癌，回忆起自己的身体情况，老徐说，早在几个月前就出现了便血的情况，并且还伴有粘液，但是并没有在意，以为是痔疮导致的，所以就随便买了点痔疮膏。
可以几个月后情况不仅没有好，反而出现了腹痛严重的情况这才赶紧到了医院进行检查。
没想却被查出了肠癌，目前仍在医院接受治疗。
第一个：吃饭只吃肉
很多人称自己是肉食动物，吃饭的时候只挑肉吃，很少吃青菜水果，特别是一些红烧肉，烧烤类的肉，还有腌制的肉，对于肠道都是不健康的。
因为身体缺乏膳食纤维，这些肉类进入倡导以后很难消化，一旦出现便秘情况，毒素堆积于肠道，时间太久，致癌物就可能会刺激肠粘膜发生癌变。
第二个：吃饭后喝水
一方面饭后喝水会造成食物吸水膨胀，增强饱腹感，影响食物的消化吸收，也会加重肠胃负担。
另一方面饭后马上喝水会减弱胃部的杀菌能力，会给消化道内细菌繁殖营造良好环境，对身体健康不利，还容易患上肠胃炎。因此，饭后不可以马上喝水。
第三个：吃饭速度太快
现代人的快节奏生活，致使大家都养成了狼吞虎咽的吃饭习惯，但吃太快使食物没有经过充分咀嚼就进入肠胃，缺少了和唾液充分接触进行初步消化的过程，这极易引发胃肠胃疾病。
所以吃饭时尽量咀嚼充分，有利于食物的吸收，还可以有效的减轻胃肠道的负担。
第四个：不吃饭，吃一些清肠食品
现在很多年轻女孩为了减肥，会选择节食，可是,如果长期不按时吃饭，对胃肠道的伤害很大，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害，久而久之，就容易引起肠胃疾病。
而市面上的很多清肠产品，都含有一些泻剂，这些泻剂并且不能真正的护肠，反而容易损伤肠道黏膜，导致肠道退化、早衰。
第一种：高温油炸的食物
在经过油炸以后，油脂会过氧化变质，糖化过的蛋白质不容易被分解为胺基酸，分解不全的蛋白质一路下降到大肠，会变成坏的肠道细菌的美食，坏菌一活跃，肠道益菌丛就会被抑制，肠道健康便会失衡。
第二种：加工肉类
加工食物例如一些火腿类，腊肠等食物，这些食物部分会经过硝酸盐处理，防止细菌滋生，这种肉类或许含有亚硝胺，这是已知的致癌物。
其中既包括以猪、牛、禽类肉为主要成分的热狗肠、火腿、香肠、熏肉、牛肉干等食品。
第三种：辣火锅配啤酒
辣火锅配啤酒，可以说是伤害肠胃的杀手级组合。
酒精会伤害肠道壁与益菌丛，而且大量酒精一次涌进胃中，胃根本来不及分解，直接进入肠道伤害尤甚。因此，酒醉的人第二天的大便通常会有酒味，且无法成型。
“三多”：多补充膳食纤维、多喝水、多按摩一个穴位
1，多补充膳食纤维
现代人普遍容易出现便秘的问题，与饮食过于精细有直接的关系，膳食纤维是人体的七大类营养素之一，且但不被人体吸收。
研究发现，每天摄入35g以上的膳食纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。所以我们日常补充适当的膳食纤维是非常有必要的。
补充粗纤维，每天1-2杯蒲公英大麦青汁，有预防和改善便秘，促进粪便排出的作用。
将蒲公英叶、大麦苗 两者制成粉末后，搭配在一起，补充粗纤维，改善肠道健康。
蒲公英具有清热解毒、去火消炎的作用，而现代研究发现，其含有矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。蒲公英还有“解毒草”之称，对上火引起的便秘、口腔异味等症有一定疗效。
大麦苗，富现代研究发现，大麦苗中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、调节肠道内菌群平衡，促进粪便排出，预防和改善便秘。同时大麦苗中富含维生素和矿物质，可调节机体酸碱平衡，从而预防癌症。
二者搭配在一起，补充粗纤维，可预防和改善便秘；同时，还能调节体内酸碱平衡，预防肠癌。
二、多补充水分
对于养生来讲，不光是肠道，身体也需要充足的水分来帮助完成它的代谢。
肠道更讲究早起的那杯“洗肠水”，可以加入淡盐或者蜂蜜，润肠通便的同时，让第一杯温水唤醒身体的细胞。白天不要等口渴在补水，而是规律喝水。
三、多按摩一个穴位——气海穴
气海穴：位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
作用：可以帮助解决大便不通、遗尿、疝气等。
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