肠道，其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
近年来，肠癌高发，发病率以年均2%的速度上升，并且趋于年轻化。
这一点，比较容易发现，也十分容易被忽视。
以往，每天排便1-2次，无缘由的，排便次数增加，甚至出现腹泻、便秘。
此时，一定要高度警惕肠道病变，最好及时检查。
异常2、排便形状异常
排便后，多看一眼，对于健康来说，尤为重要。
人体正常的大便，一般此时呈现出圆柱形条状。
如果，发现大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等。
此时，要需警惕肠道癌变压迫粪便所致，及时就医检查。
异常3、排便带血
这一点，十分容易与痔疮混淆，从而被忽视，导致更为严重的病变。
痔疮导致的血便，便血鲜红，附于粪块表面。
若是持续性、慢性带黏液便血，血色暗红，通常与粪便混在一起。
此时，要高度警惕是肠癌，及时检查确诊，切莫忽视拖延。
1、加工肉制品
每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。
而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
2、烧烤肉
肉类烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs）。
这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！
3、久冻肉
长期速冻的食物，导致营养物质的流失，肠道压力增大。
速冻肉也会容易造成微生物，细菌，病毒的污染。
食用过多，引起肠胃失调，代谢紊乱。
从而增加肠癌的患病风险，以及消化道系统疾病的发生。
4、半生不熟的肉
半生不熟的肉中很容易产生寄生虫，细菌，病毒。
如一些生鱼，醉虾，3分熟的牛排，或是不熟的米猪肉"等。
长期的食用，就是为疾病买埋下的"祸根"。
尤其是对胃，肠，肝脏产生极大的损伤和破坏。
1、温开水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
2、黄苦苣根茶水
植物茶水，可润肠通便，排肠毒，预防癌症，效果更佳。
黄苦苣根，泡水代茶饮，可排肠毒，改善肠道菌群，润肠通便，预防癌变。
黄苦苣，是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
相关研究表明，黄苦苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
3、双耳汤水
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
1，戒掉久坐的习惯
长期久坐，缺少运动，是肠癌高发的因素之一。
司机、办公室白领等，经常久坐者，需要格外警惕肠癌的发生。
科学表明，吃完饭后，没有活动，或活动量太小，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，从而增加了肠癌的风险。
长期久坐，会引起肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜。
再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病风险。
2、戒烟酒
吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。
研究表明，抽烟的男性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%；抽烟的女性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43%。
研究发现，大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，并且，酒精，能促进结肠癌细胞的肝转移。
所以，预防肠癌，一定要戒烟限酒，切莫贪杯。
想要肠道健康，就要给肠道添动力，增强肠道的蠕动，才能更健康。
1、走路
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
2、慢跑
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
预防肠癌，重视检查
肠癌的筛查，一定不要忽视。
尤其是，40岁以上的肥胖人群。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
