口诀

第一式：双手托天理三焦

口诀要点：意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。

第二式：左右开弓似射雕

口诀要点：开弓劲达脊背，意至食指商阳。

第三式：调理脾胃须单举

口诀要点：意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。

第四式：五劳七伤往后瞧

口诀要点：旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。

第五式：摇头摆尾去心火

口诀要点：摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。

第六式：双手攀足固肾腰

口诀要点：摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。

第七式：攒拳怒目增气力

口诀要点：左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。

第八式：背后七颠百病消

口诀要点：脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。

好了，今天就讲到这儿，下期再见！

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