向红丁做客云南卫视《养生汇》
今天讲三五防糖法之“五项达标”
五项达标之体重达标
简单的方法是腰围不要超过身高的一半。
如果体重腰围没达标要加强锻炼，控制饮食更好一些。
体重适可而止过犹不及。不是越低越好的。
老年人太瘦，没有脂肪，有点小病抵抗不住了。
五项达标之血糖达标
血糖达标对糖尿病人无疑是很重要的。从2001年开始全世界统一标准上提。
糖化血红蛋白7也可以。
为什么这么订指标？考虑到血糖太低了，可能并发症反而重了，活的反而短了，不是要求越低越好。
——正确测量血糖方法
测量时最好选手指侧面，侧面血管和神经比较少 疼痛轻一些，出血不至于出太多。
手指事先消毒，一定要等酒精干了再扎针，不干的话出血是一片，不是一滴，你没法往上滴。
测完后用干棉球擦。
五项达标之血压达标
血压不好，心脏 脑 肾脏 眼睛都会受影响。
老年人血压特点，高压高低压低。道理非常简单，是血管硬了，它一挤就高一松就低，它的高低波动特别大。这种人高压可以不超过160.
血压一定不要低于70 100，对你只有坏处没有好处。
糖尿病人血压容易波动。
五项达标之血脂达标
胆固醇高容易长斑块 造成动脉硬化，对糖尿病人是不利的。
甘油三酯（中性脂肪）也会造成动脉硬化，而且会使胰岛中毒，胰岛功能就差了。
很多医生都不知道，糖尿病人的正常值不是医院的正常值。糖尿病人容易动脉硬化，它要求比正常要更正常。
