【健脾不在补，而贵在运，有哪些运脾的办法？】

中医认为，脾为后天之本。中医所说的脾包含了现代医学里的消化系统、内分泌系统等多个系统。中医认为，脾有几个功能，一个是主运化，包括两方面，运化水谷和运化水湿。如果脾主运化的功能失调了，就会出现不想吃饭、浑身没劲等症状，同时还有代谢废物的堆积，比如中医经常讲的湿邪，就是代谢废物。脾还有升清的功能，清即营养物质，升清就是把精微物质输送到身体的各个脏器，如果送不到所需位置就会产生废物的堆积，就会产生“水湿之邪”、“痰湿之邪”。脾统血，如果脾气虚弱，血失统摄则会导致出血的症状。另外，脾主肌肉、主四肢，脾气不足的人一般会面黄肌瘦、身体无力等。

脾胃是后天之本，气血生化之源，脾虚的人，会有下面这些表现：

大便稀薄，排便不定时，肢体比较倦怠乏力，精神萎靡，面色萎黄，说话没有力气，饭后感觉腹胀；

气短乏力、食欲不振、懒言懒语，头晕目眩，便溏而面白无华，身形看上去比较消瘦，脸色也不太好；

胃下垂，或子宫下垂，或肛门坠重，抑或小便浑浊等；

月经过多，甚至崩漏，抑或男女并见的便血、鼻子出血、吐血、皮下出血；

腹部冷痛、喜温喜按，四肢不温，一天不喝水都不知道渴，身体有浮肿那么如何健脾？

总的来说，“健脾不在补而贵在运”，具体怎么运呢？

运脾化湿：苍术、砂仁、乌梅、诃子、山楂、干姜、猪苓等。

运脾和胃：柴胡、白芍、当归、枳实、陈皮、法半夏、生姜、甘草等。

理气助运：陈皮、木香、枳壳、槟榔、丁香等。

温运脾阳：炮姜、肉豆蔻、益智仁、砂仁、草豆蔻、附子等。

益气助运：麦冬、五味子、山楂、麦芽、木香、砂仁、豆蔻、枳壳、乌梅等。

养胃助运：蒲公英、黄连、元胡、川楝子、枇杷叶、竹茹、花粉、石斛等。