讲解《形意拳拳经》，过去多是老师口传．很少落于文字，因为这里都是形意拳实战交手的东西，也可以说贯穿了形意拳八字功用法，特别是形意拳硬八手的内容，所以过去老师比较保守：同时它对老师的要求也比较高，没有相当的实战经验和理论知识，是不能做这项工作的。它不仅是言传，更重要的是身教!此篇《拳经解》浓缩了李金波先生80年习武经历与经验，希望能给读者朋友以启迪。
头打落意随足走。起而未起占中央
解：就是不能仰着头，眼随手转，手与脚合，所以眼神跟着足，头随足走．头领全身但不能翘头。“中央”一方面指对方的中央，但这个中央不好占；另一方面不是对方的中间，而是你直了就占中央了．以直为中。始终以直破横,以自己的直破对方的横。“起而未起”是不露形．一动自己就要中正，是自己的中。一动就要到了，一动自己就要占中正了．对他的中就是直了。
脚踏中门踩地位，就是神手也难防
解：这里的地位，一方面是指对方的中门，另一方面也是指自己的中门。只要自己的中门对准对方，如果抢不上对方的中门，但自己站中正了，也不怕。自己身体侧身站直就正了。踩中了就是踩直了，踩多、少、偏都不合适，欺得越近越好。踏就是踩，就是行动的意思。
肩打一阴返一阳,两手只在洞中藏
解：用肩的时候必须两肩连起来用肩肘相连，不能只用一个，两肩要连起来．换着用。“两手只在洞中藏”，是指肩、肘、胯相连，用肩必须带肘，带肘则胯力能使上，肩、肘、胯必须相连。“洞”是指腋下的洞，不是出洞入洞的洞。
左右全凭盖他意，束展二字一命亡
解：“盖他意”是指自己的气势、手法等都要盖住对方，压住对方、快过对方。“束”就是束而为一，越束得紧,放的炮越响。你的士气预备好了，发力时就尽力发。没有束展就不能打人。先束而后伸展，束就是蓄力，有蓄力才有展力。束得越好，则展得越好，蓄进去才能展出来。展放就好似你一盆水泼出去一样．一点不留。踩、扑、裹、束、决，一决不决则为不决，说死了就是整劲。
肘打去意占胸膛，起手好似虎扑羊
解：肘一般使的地方就是胸膛和两肋。所以肘的主要去向就是胸膛，不可能去屁股。打到别处也没有用，使肘就是胸膛，出手就像老虎见了羊一样．实战面前如入无人之地，要在战略上藐视对方．战术上重视对手。我们讲一胆、二力、三技术。胆要没有了就什么也没有了，所以也就是要用心杀人，这个心就是胆。就像虎扑羊，自己是虎对方是羊．虎扑羊的时候，羊是一点反应都没有的．此话还是说明了实战中气势的问题。如果没有气势，去也是输，也是挨揍．排在第一位的就是胆。胆在心里藏着呢。
拳打三节不见形，如见形影不为能
解：“三节”就是上、中、下。拳打上中下．头身足，我们攻击的方向就是这三个地方。如何不见形?就要糊住对方的眼睛。这就要使混法，通过混法不让对手看见你的行踪．也不让对手了解你真正发手的意图，进攻的时候要利用混法糊住对方的眼睛．不让对方看见你的行踪．如果让对手看出你的意图那就不起作用。能主动不要被动，指左打右．指上打下．指哪不能打哪，要使自己的形势不定，一定就露形了，一露形就打不了人了。
能在一思进，莫在一思存。能在一气先。莫在一气后
解：一思念就走了．进攻时能在一思念之中已经发出去了．如果一想打就噼里啪啦打出去．不能停。“存”就是拳脚不能存在心里．存在身上．而是一股脑地全发在对手身上。就像射击，子弹一下都打出去．不能留在枪膛里。“气”是指气势，一气之先就是气势压倒对手．先动为师，后动为弟。“气”也指丹田气．发力时要用丹田劲同时发，丹田要跟着动作走的．手脚不离丹田，丹田不离手脚。“一气先”中的丹田气是不用脑子支配的．一想就发出去了，一支配就赶不上了。因为练拳就要时时刻刻抱丹田．不是用思想支配，一支配就赶不上了．不能气散后再发就不行了。
整理者简介：夏晓斌，宁夏石嘴山市太极拳研究会会长，自幼习武。1994年有幸结识形意拳家“铁罗汉”张长发之第四代传人田景龙先生，并跟随其学习形意拳、八卦掌，后经田老师推荐随形意拳家李金波先生系统学习河北刘奇兰直传形意拳。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。
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