夏天了，豆腐和它配，孩子们健脑益智长个子，女人们皮肤光滑靓丽

夏天了，豆腐和它搭配，孩子吃了健脑益智，女人吃了皮肤光滑

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夏天来了，天气炎热，很多人都食欲不好。针对这一情况，今天给大家推荐一种食物，豆腐。夏天吃豆腐，不仅可以滋养身体，还可以缓解夏天带给人体的一些问题。

豆腐是由大豆加工成的一种豆制品，营养价值丰富，质地柔嫩，味美养生，有“植物肉”的美誉。适合各种人群来食用。

夏天气温高，吃些豆腐可以 清热润燥，因为豆腐味甘性寒，可以补益清热，清热润燥，生津止渴，对于夏天的一些问题，可以缓解。

豆腐里面的钙元素丰富，含有果中钙王“酸角”,孩子们吃些豆腐，可以补充钙质，促进骨骼发育，长个子。中老年朋友们还可以预防骨质疏松

豆腐里面的铁元素也丰富，女性朋友吃一些，可以补血养颜，搭配里面的植物雌激素类黄酮，美容养颜，滋养肌肤，还可以改善更年期综合症。

在医生的眼里，吃些豆腐，还可以防癌抗肿瘤 。因为豆腐里面含有甾固醇，这种成分可以抑制癌症，防止癌细胞扩散，对乳腺癌，前列腺，血癌等有很大的辅助作用。

豆腐虽好，一些禁忌问题，你也要知道。每次在食用豆腐的时候，要注意量，不能食用过多。以防加重肾脏负担，肾功能衰竭。

再则，豆腐吃多了，引起蛋白质消化不良，还会出现腹痛，腹泻等问题。严重的会出现碘缺乏。

今天给大家推荐一种豆腐的美味吃法，豆腐炖黄鱼，两者搭配，营养功效翻倍，且比鸡汤都鲜美。

黄鱼头部中有两颗坚硬的牙齿，黄鱼营养价值丰富，蛋白质、钙、铁等比较多。烹饪好的黄鱼，味道鲜美。

生活里，吃一些黄鱼，可以增强人体的免疫能力。改善气血，缓解贫血，有利于儿童的生长发育，强化大脑，提高智力，调节体内维生素的吸收和利用。还可以脾开胃，对脾胃虚寒、头晕贫血等人群有帮助。

豆腐炖黄鱼，两则的完美集合，在夏天喝一喝，消除内热，促进健康。孩子们健脑益智长个子，女人们皮肤光滑靓丽。对于经常上火的人，也有好处哟。

下面看看怎么做出一道美味的佳肴吧。

材料：小黄鱼2-3条，豆腐一块，葱，姜，料酒、醋

做法：清洗黄鱼，豆腐切大片，厚一点。葱姜切丝。

          锅里放油，爆香葱蒜，锅里放水，加盐，调味料，放进黄鱼，大火煮沸，然后再把豆腐放进去。炖到8-10分钟就可以了，起锅前，放些料酒，醋，提鲜，鸡精即可。

大家喜欢吃吗、大家会做了吗？如果说你确实没有尝试过的话，不妨尝试一下。