今天是星星日更489天
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你焦虑么？你有为钱焦虑、为工作焦虑、为人际关系焦虑、为身体健康焦虑，甚至为自己本身而焦虑么？
不知道你有没有这样的体感，当你焦虑的时候，它不仅影响你的心理健康和生活质量，严重点的还会影响到你的工作效率和人际关系。
焦虑只会把你带向无穷无尽的焦虑中。
有个词叫注意力漩涡，它指的是一种状态，是你感觉自己陷入了无法自拔的注意力困境，身在其中越挣扎陷的越深，怎么也出不来，以至于你无法集中精力完成一些重要的任务或思考。
因此，站在旁观的视角来看，应对焦虑这个状态的注意力漩涡，最好的方式就是6个字：停下来，跳出去。
换句话说，就是在面对焦虑时，你需要停止当前的活动或思维模式，然后跳出当前这个局，寻找新的角度和解决方案。
比如，应对金钱焦虑。
这大概是最常见的焦虑源头了。我对金钱的焦虑主要是担心收入不足以支付日常的开销、贷款或其他的费用。
有时候自己再吓唬一下自己，想想以后的老年生活，那更是焦虑的不得了。
我发现这种焦虑就会给我带来心理负担和紧张感。那我该怎么办呢？坐以待毙或者消极地抱怨并也并不能解决问题。
所以，我停下杂七杂八的瞎想，跳出担心的模式，着眼于当下，制定合理的家庭财务计划和预算。
比如：通过记账的方式列出收入和支出，找出节省的机会，并制定储蓄和投资计划。
同时，提升自己的技能或寻找副业，增加自己多管道收入。通过实际的财务规划和行动，我可以做到逐渐减轻为钱而焦虑的心理负担。
比如，为工作而焦虑。
在工作中，总是担心自己的工作表现、是否有晋升机会或者被裁员的风险......这些心里负担也会让我焦虑横生。
在面对这种焦虑时，仅仅停留在自己的担心中并不能解决问题。
治愈为工作焦虑的最好方式是制定明确的职业目标，并采取实际步骤去实现它们。
比如提升自己的专业技能、寻求专业人士的反馈、寻找新的职业机会或者发展自己的能力，未雨绸缪，合理安排工作时间，保持心态平衡，这都有助于减轻工作压力给我带来的焦虑感。
比如，为人际关系而焦虑。
人际关系上的焦虑，主要来源于担心自己高看了自己和别人的关系，担心和别人的关系不稳固、担心被排斥或者无法取悦他人......
沉湎于担忧之中无法改善情况，与其焦虑，不如调整。
比如，在人际关系中，主动改善沟通技巧，认真倾听和真诚表达自己的想法和感受。
寻找共同点，尝试理解别人的观点和感受，建立互信和尊重的关系。
如果遇到矛盾，勇于沟通解决，寻求妥协和共赢的方案。这些方式都可以缓解人际关系带来的焦虑感。
当然还有别的方面的焦虑状态出现。我想说的是，不论焦虑的原因是什么，重要的是要有停下来，跳出去积极应对的状态。
我们是可以通过自己实际的行动，逐渐减轻焦虑的心理压力，重拾内心的平静与自信的。
记住，不要让焦虑阻碍你前进的步伐，停下来跳出去，去行动才是战胜焦虑的最佳良药。
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