心脏不好，最好避开4种“伤心”食物，若你爱吃，心“太累”

根据相关统计数据显示，目前我国心血管病患者高达2.9亿，死亡率位居所有疾病中的首位，死亡人数占据居民疾病死亡构成的40%以上。

我们常说的心脏病是心脏病变的疾病统称，主要由心脏结构受损或功能异常所致。

心脏病的常见症状有胸闷胸痛、疲乏无力、呼吸急促、下肢水肿、四肢麻木等（只提供参考不作为诊断）。

影响心脏健康的因素有很多，饮食也是其中之一，不健康的饮食习惯可能会导致心脏受损，诱发心脏疾病，一起来看一看生活中常见的那些“伤心”食物：

心脏不好，最好避开4种“伤心”食物，若你爱吃，心“太累”！

高盐食物

国人的饮食习惯普遍以高盐为主，盐放得多确实能够刺激食欲，但是却不利于身体健康，高盐可诱发高血压，而高血压则对心脑血管不利。尤其是对于中老年并伴有高血压、肥胖的人群，长期高盐饮食很容易突发心脑血管疾病。建议成人每日的食盐摄入量不超过6克，也就是一瓶盖子的量。

高糖食物

高糖食物向来深受女性群体的喜爱，高糖食物往往含有大量的糖分，长期摄入很容易诱发肥胖，而肥胖无疑增大了心脏负担，为各种心血管疾病埋下了祸根。除此之外高糖饮食与糖尿病密切相关，长期高糖饮食可导致血糖升高，而血糖控制不佳很容易牵连到心脏、大脑、肾脏，从而诱发心脏病等各种并发症。

高脂食物

常见的如肥肉、动物内脏以及煎炸烧烤等烹饪方式所产生的各种高脂食物对身体健康非常不利。高脂食物摄入过多会诱发血液中胆固醇以及甘油三酯的升高，时间一长可导致高血脂以及动脉粥样硬化，对心脏医的危害巨大。

抽烟酗酒

烟草中所含的尼古丁等有害成分会损伤血管，导致损伤的血管内皮堆积各种有害物质，从而形成动脉粥样硬化，而心梗的形成就和动脉粥样硬化斑块破裂有关。

而长期酗酒可导致酒精性心肌病，酗酒还可导致血压升高，诱发心力衰竭，这些都会对心脏造成严重的伤害。

日常生活中有哪些食物能保护心脏呢？

多吃蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果有利于心血管的健康。多吃坚果、鱼肉以及植物油，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于减少冠心病、心血管疾病的发生。

除此之外谷物以及豆类食品也非常有益于心脏健康，这些食物中拥有精细米面中没有的B族维生素、矿物质以及纤维素，而豆类中富含植物蛋白、植物固醇这些都对心脏有益。