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艾灸的这些“铁则”,你都知道吗?

老百姓生活好了,越来越多的人开始注重养生了,各种养生方法都有很多人在使用。


比如艾灸,这几年越来越受人欢迎,所有人都一股脑盲目的去艾灸,其实艾灸真的有很多问题是要注意的!


今天就给大家说说艾灸的禁忌、适应症、艾灸的顺序与最佳时间。


一、艾灸的规则


1)艾灸的时候,或艾灸的整个疗程,最忌讳喝冷水,吃凉性食物,这样做如同给艾灸撤火,不利于疾病的治疗。


2)艾灸前最好喝一杯温水,高于体温。艾灸后及时补充一杯热水,温度不要太低了,不然很多人会有胸闷烦躁的感觉。


3)一个穴位艾灸完,习惯性的轻轻拍打或按揉穴位及周边位置,把这个点的热量疏散一点,然后赶紧穿好衣服别着凉。


4)艾灸后想马上洗手,希望你用热水,最好是高于体温的。除了风湿类疾病,寒性疾病,产后风疾病外,一般人最好在艾灸后30分钟再碰常温水,总之,尽量不要马上用冷水。


5)儿童、身体虚弱的人:灸量一定要小,慢慢增加艾灸时间,循序渐进的调理。


6)腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷,阳气欲脱,必须大炷多壮,可大可多。


7)头面胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痹痛,灸量不宜过度,宜小宜少。


8)灸后调养口诀:灸后风寒须谨避,七情莫过慎起居,切忌生冷醇厚味,惟食素淡最适宜。


9)大悲,大喜,大怒,这样情绪不稳定,艾灸的效果会打折扣。艾灸时候要心平气和,放松下来。


10)如果上下前后都有配穴,应先灸阳经,后灸阴经,先灸上部,再灸下部,也就是先背部,后胸腹,先头身,后四肢,依次进行。


11)经常有灸友留言问,艾灸后是否可以马上洗澡。虽然很多书上说艾灸后半小时可洗热水澡,但我一般建议灸后2-4小时再洗澡,即使热水也不要很快去洗,湿气容易进入穴道和经络。


12)艾灸后若出现上火,可艾灸足三里、涌泉引火下行,还可以多喝温开水,必要时停灸或隔天艾灸,减少灸量,很快这样的症状就会消失。


13)有的人边灸边吃,这样不好。一是不知道你吃的食物是什么性质的?属寒还是属温,如果艾灸过程中,你边吃边艾灸,对于胃气也是一个挑战。有胃肠疾病的人千万不要这么做。


14)虽然大家都知道艾灸时不要吹空调、电扇,但是艾灸后呢?艾灸后你的毛孔也还是打开的,不能受寒受风。


15)艾灸治疗几天后,有的人会大汗淋漓,一动就出汗,怎么办?一般来说,多出汗是好事。但是如果你觉得身体很虚、有气无力的,那就要注意了,要艾灸足三里这个补气的穴位,同时要注意休息。


16)女性月经期到底能否艾灸?这个要根据个人体质来定。从理论上来讲,月经期艾灸不会给身体带来危害,而且经期艾灸有些时候会有很好的效果,借着经期排血量,可以帮助体内排出寒湿、瘀血等,特别适合那些痛经、经量少的女性。


二、艾灸的顺序


“药王”的孙思邈在其著作《千金方》中清楚的记载着:艾灸应当遵循先阳后阴,先左后右,先上后下的原则。


那人体各部位又是如何分阴阳的呢?


中医将背部、上身归之于阳,腹部、下身归之于阴。头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。所以,按照传统的中医理论,施行灸疗的顺序,一般都是:


先灸上部,后灸下部

先灸背部,后灸腹部

先灸头身,后灸四肢

先灸左侧,后灸右侧


三、艾灸的最佳时间


据《内经·灵枢》记载:古人又将一天分为春夏秋冬四个时期,早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。


按照具体时间来分便是:


凌晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;

上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;

下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋;

晚上9点到凌晨3点是一天的冬季,叫日冬。


上午大自然和人体的阳气都开始升发,借助这个时间艾灸可以事半功倍,特别是针对阳虚、气虚质的人,如怕冷,手足不温,免疫力低、大便不成形等。


当然根据不同体质和病症,艾灸的时间也不一样,如调理脾胃功能,可以在早上9-11点灸,养肾在下午5-7点灸。一般艾灸养生保健一般为:上午10-11点,下午2—4点为宜。


四:晚上能不能艾灸?


上班族下班晚还灸不灸?上班族早出晚归,下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了,还灸不灸呢?灸,又怕伤阴!


请注意,我们只是说:晚上灸不好,但并不是说绝对不能灸!只要你懂方法,晚上艾灸没问题。


《黄帝内经》中讲“寒热虚实,火自当之。”所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。


中医还有一个很重要的指标:阴阳平衡!实际上我们在每次艾灸过后,只要灸灸滋阴的穴位是非常重要的步骤!泡脚、搓脚、再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是最好的滋阴的方法!


今天大家一定要重视,我们不管是晚上艾灸也好,还是那些长期长时间的艾友也好,一定要学会艾灸养阴!


五、养阴步骤


1、泡脚


每周挤点时间,泡脚3次,有时间多泡,每次20分钟左右,温热水加一些艾草最好。


2、搓脚


搓整个脚底板各50个以上,泡脚后搓脚很容易出汗,这时要忌大汗,自己灵活调整搓脚个数。


3、艾灸


取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”,各灸10分钟。如时间有限,可免去泡脚、搓脚的步骤。

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