高血压者须知：控制血压要做到“两峰一谷”才达标

控制血压不仅仅只看血压的高低，还要看血压全天的变化情况，只有全天血压符合“两峰一谷”的波动规律，才能真正算是控制达标。

这就要求高血压患者在日常监测血压时要注意监测时间，控制好两个高峰一个低谷。

第一个高峰：出现早晨6:00-上午10:00之间。

尤其是6:00-8:00之间的血压称为晨峰血压，是全天最高血压，是控制血压的重中之重，最高不应超过140/90mmHg。

第二个高峰：出现在下午16:00-18:00之间。

仅次于晨峰血压，但可以独立于晨峰血压出现，也是血压控制的一个重点，应当至少低于140/90mmHg。

一个低谷：出现在晚上睡前22:00之后。

此时的血压处于全天血压较低水平，与晨峰血压相差10-20mmHg，不应超过120/80mmHg，否则表明血压控制未达标。

只有这样测血压，看两峰一谷，才能真实反映血压控制情况。此外，每次测血压时还应同时监测心率，不应超过80次/分钟，否则提示需要及时调整治疗方案了。

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