常言道，肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。
中医讲：“养生先养肝”，一颗健康好肝，对于生命健康来说，尤为重要。
但是肝脏唯一的缺点就是肝脏肝没有痛觉神经，有的人肝脏已经严重损伤，但是还是没有任何的信号，导致疾病的恶化。
其实 “有诸内必行于诸外”，只要我们细心留意，就会发现肝脏发出的“蛛丝马迹”。
肝不好的人，指甲会出现3种迹象，多留心，早检查！
1、指甲易断泛黄
健康的指甲是红润有光泽的，而肝脏不好的人，指甲会出现泛黄的表现。
肝脏损伤，胆汁分泌异常，胆红素不能及时的代谢堆积体内，就会引起身体某处出现泛黄。
临床上常见还有，眼白发黄，脸色发黄，甚至全身发黄。
2、指甲变脆，易断裂
按照中医的理论讲“肝主筋”，而指甲也属于筋的外在表现。
如肝血不足，指甲得不到营养，就会变得脆，容易断裂。
3、指甲变形
如指甲的表现凹凸不平，边缘翘起，或是出现明显的细纹，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。
主要是指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的状态就会异常。
日常养肝“四步走”，坚持做，肝会越来越好
第一步：减负担
1，不滥用药物
虽然药物可以治疗身体问题，但是俗话说“是药三分毒”，药也不能乱吃，滥吃。
肝脏是主要的代谢器官，如药物使用不当，就会增加肝脏的负担，甚至会引起肝脏损伤。
2、少抑郁
中医讲：肝主谋虑，主疏泻。
人的情绪，特别是负面情绪，最先损伤的就是肝脏。
长期不良情绪，很容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。
3、睡前少吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，可是睡前吃东西，食物很难消化，如一些高脂肪的食物会堆积在肝脏内，形成脂肪肝等。
所以，最好在睡前2小时不吃任何食物，特别是高热量，高脂肪的食物更要少吃。
第二步：排肝毒
1、吃排毒食物
萝卜，胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素。
小白菜中富含膳食纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，对肝脏代谢有积极作用。
2、饮排毒茶
多喝茶水，促循环，利吸收，排废物，可减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
可以用，婆婆丁，山刺玫，搭配成婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，有助于肝脏排毒的同时，还可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。
婆婆丁和山刺玫，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍！
婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且，婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。
3、抻抻筋
蝴蝶式：双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。
这个动作可拉伸肝胆经，加速肝脏的代谢和循环。
脚趾回勾，双腿伸直并在一起，脚尖回勾。
在做这个动作的时候，我们会明显的感觉到大腿后侧的大筋，有拉伸，这样可起到促进排毒的作用。
第三步：降肝火
1、少辛辣油腻
不注意饮食，会导致肝火“烧”起来。
而辛辣，油腻的等刺激性食物，会加重肝脏负担的“罪魁祸首”。
爱吃辣的人，会使肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
2、常按降火穴位
太冲穴：足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。
行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
手拇指指腹，按揉此穴1分钟，反复推揉，即可。
3、睡前泡脚
每天晩上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚子以上。
古人讲每天泡脚胜过吃补药。
泡脚可促进身体的代谢，起到降肝火，助睡眠的作用。
第四步：补肝血
1、 食二黑
桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。
桑葚可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、津亏血少等多种问题。
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。
肝血不足，肝肾亏虚的人不妨每天多吃一些黑芝麻。
2、少玩手机
五劳七伤中指出“久视伤肝”。
我们长期的玩手机，看电脑，就会消耗肝血，引起肝血不足，使眼睛干涩，昏花等。
尤其是，晚上睡觉前，要少玩手机，对眼睛，肝脏都有很大影响。
3、睡好觉
人卧则血归肝。
子时熟睡，晚上11点前，尽量保证进入睡眠状态，可滋养肝血，保护肝脏。
此外，午时小憩，小睡15-30分钟的午觉，对身体健康有诸多好处。
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