尿酸高的人，晨起排尿会出现4种表现，出现2个以上，小心肾衰竭！

现代人的生活条件好了，不愁吃不愁喝，可是很多“富贵病”也越来越多了。

高尿酸，就是其中的一种，尿酸通常是人体里面的代谢产物，如果发现血尿酸水平超过了正常的数值则称为高尿酸血症。

而长期的高尿酸，就会发展成为我们熟悉的痛风，而其中高尿酸最危险的并发症是肾脏病变。

尿酸代谢，主要通过肾脏，2/3需要通过肾脏，经过尿液，来排出到体外。尿酸过多就容易沉积在肾脏中，导致肾结石，出现肾绞痛，甚至肾衰竭。

尿酸高的人，晨起排尿会出现4种表现，出现2个以上，小心肾衰竭！

1：晨尿颜色深如茶

尿液的颜色，可以说是肾脏的“晴雨表”。

身体经过一夜的代谢，晨起的时候都会排尿，晨起的尿液一般会微黄，但如果晨起排尿颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸可能已经牵连了肾脏。

2：晨起无尿

很多人早晨起床的动力都是憋不住的晨尿，可是如果晨起的时候突然少尿，甚至是无尿，此时就要注意的了。

如果尿酸堆积在肾脏内形成结石堵塞肾小管，形成急性尿路梗塞，就可能会出现无尿，少尿，或是尿不出的表现。

3：尿液泡沫多

尿酸高的人，在排尿的过程中，如果发现尿液有很多的泡沫，多数原因与尿酸高有关。

当肾功能受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生，一定要留心观察一下尿液，如发现细小的泡沫持续1-2分钟不散去，最好去检查一下肾脏健康。

4：排尿疼痛

尿酸水平异常升高的情况下，大量的尿酸盐结晶会堵塞肾小管，进而就会引起一些不良的疼痛反应，

总是感觉到会排尿的时候有疼痛感出现，可能是肾脏损伤引起的，别忽视。

降尿酸，预防并发症，牢记：“五勤，四忌”！

五勤：

一、勤吃蔬菜

冬瓜，有非常好的利尿作用。可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

莴苣含有非常独特的“马栗树皮素”，有助于促进尿酸排泄。

芹菜，有利尿消肿之效，也有助于可以加速尿酸的排出，对降低体内尿酸有帮助。

南瓜，属于碱性食物，因而有助于排出体内的尿酸。

二、勤迈腿

研究显示，过度肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出。

而适量运动就是降尿酸最好的方法。

所以，想要好好控制尿酸，一定要注意减肥，保持正常体重。

运动可以加快尿酸的溶解和代谢，还可以提升身体的免疫力，有强身健体的作用，对预防肾脏，痛风等并发症都有很好的作用。

我们在运动的时候可以达到微微出汗即可，高尿酸的人要切记不能剧烈运动，剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。

三、勤检查

高尿酸是个长期积累的过程，并且并发症也都是一点点形成的。

因此我们要勤检查，即使没有症状，出现尿酸高，也要积极的进行调理，提醒：只要尿酸超过 420 μmol / L，就应进行降尿酸治疗。

四、勤睡觉

长期熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，进而影响了尿酸正常的代谢排出，就会出现高尿酸血症。

对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜。每天建议在晚上10点前上床睡觉，保证有效睡眠在6-7小时。

五、勤排尿

人体对于的尿酸会通过尿液排出体内，所以如果一旦经常的憋尿，尿酸就会滞留在体内，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，会引起尿酸升高，增加肾脏的负担。

所以，当尿意来袭，一定要及时排，对于高尿酸的人更要多喝水，多排尿。

四忌：

1、忌喝酒

无论是什么酒多不要太贪杯，大量的喝酒，对体内尿酸水平都会有影响。

酒精不仅会损伤肝脏，影响身体的代谢，酒精也会抑制尿酸的排泄。此外酒精也属于高嘌呤食物，摄入过度会大大增加尿酸升高，痛风的几率。

2、忌吃调味料

调味料是我们做菜不可缺少的，生活中的调味料也有很多，但是如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱等这些调味料摄入太多都会影响尿酸的水平。

这些调味料都是由高嘌呤食物提取的其中含有的嘌呤会更浓，所以平时，最好还是以清淡为主，少食用调味料。

3、少海鲜

虽然海鲜热量低，但尿酸水平比较高，在众多食物中算是较高的含有高嘌呤物质。

所以平时不想尿酸升高，平时少吃螃蟹、各种贝类等海鲜食物。

4、忌脂肪

过多的脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄，引起尿酸的堆积。

此外，脂肪也会引起肥胖，而肥胖的人患“四高”的几率是正常人的5-10倍，特别是一些腹部肥胖的人要格外的注意。

所以平时少吃肉，油炸食物，一旦发现自己体重超标就要积极的控制饮食，科学的运动。