长寿第一菜、第一汤、第一肉，一百万都买不到这份食谱！

爱吃是一方面，

但要吃的健康也是非常重要的事情，

所以一定要合理搭配好的饮食习惯。

这些长寿“第一菜”、“第一汤”等等，

你可千万别错过哟~ 

长寿第一菜：黄豆芽

据近代医学研究，在有益寿延年功效的10种食物中，排在第1位的就是黄豆芽！因为黄豆芽中含有大量抗酸性物质，不仅有很好的防老化功能，而且能起到有效的排毒作用。

清炒豆芽菜

 制作材料：

黄豆芽、红椒、青椒、姜、香油、盐、料酒

 制作方法：

1、黄豆芽洗净，红椒、青椒切丝，姜切丝。

2、锅内放油，七成热时放入花椒、姜丝煸炒出香味。

3、放入黄豆芽、红椒、青椒和少许料酒煸炒一会。

4、放盐调味，出锅前滴入香油翻炒均匀即可。

长寿第一汤：海带豆腐汤

海带可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用，并且含有极好的食物纤维，对糖尿病患者也有很好的改善作用。

豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素和矿物质，有降低胆固醇的作用，两者搭配一起炖汤，其降血脂的效果会更好~

海带豆腐汤

 制作材料：

海带 、豆腐 、盐 、虾皮、浓缩鸡汁

 制作方法：

1、将豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片。

2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀。

3、将切好的豆腐块放入汤中。

4、大火烧开后转中火，将海带片放入汤中，加入虾皮，3分钟左右即可出锅。

长寿第一肉：墨鱼

墨鱼是一种高蛋白低脂肪滋补食品，其肉质中含有一种可降低胆固醇的氨基酸，可防止动脉硬化。常吃墨鱼，对提高免疫力，防治骨质疏松，有很好的作用。

双椒炒墨鱼

 制作材料：

墨鱼 、姜 、蒜、红辣椒 、青辣椒、生抽 、胡椒粉 、酱油

 制作方法：

1、将墨鱼干先泡发，切碎成小条。

2、姜蒜切末，青红椒切小圈。

3、锅里放油烧热，先放一点蒜末爆香，姜全部下锅，翻两下闻到香味墨鱼入锅翻炒。

4、墨鱼炒出水时，放一点胡椒粉和生抽，翻匀。

5、水差不多收干，将青红椒全部入锅翻炒，断生即可，剩下的蒜末全部入锅。

6、加入酱油调色，加盐调味，即可出锅。

祝您吃嘛嘛香！生活愉快！