莲花生动功 （七步功）

莲花生动功，又称七步功。

视频是万行大和尚示范，师承于拉蒙大师。

第一节　观音请圣

第二节　白鹤展翅

第三节　河住江翻

第四节　乾坤旋转

第五节　犀牛望月

第六节　荷花摇摆

第七节　立地冲天

莲花生动功，据传 源自古印度传统的瑜伽修炼法。

这种说法，可能源于唐代名医孙思邈所著的《千金方》。

《千金方》收录了两种古代按摩法，其一为“老子按摩法”，其二为“天竺国按摩法”。

书中提到“天竺国按摩法”时说：此法是婆罗门法。

练习过八段锦和八部金刚功的朋友会发现，莲花生动功与源自于《易筋经》的这两种功法，相似之处何止二三。

《易筋经》源自《千金方》，又称《易筋洗髓经》，是中国土生土长的武术文化，因为印度武术界和宗教界至今尚未发现《天竺国易筋经》。因此，这三种功法并非古印度文化的刻板传承，而可能是中梵养生智慧的交流融合。

民间流传的《易筋经》有多种版本。一脉同源，有异曲同工之妙，并无根本原则上的冲突。

经过甄选，推荐给大家的《八段锦》、《八部金刚功》和《莲花生动功》这三套养生健身功，可以作为递进的练习，因为它们的功法动作，运动幅度呈递增的态势。

《八段锦》动作柔缓，一套练完，对中青年、甚至体力较好的老年人来说，感觉仅仅是热身。

《八部金刚功》有一些局部发力的动作，身体的整体运动也更多一些，但一套练完，运动当量也不够达标。

《莲花生动功》的运动幅度较大，初习者较难适应，甚至可能站立不稳。所以，在前面两套功法的练习热身后进行，可以达到更好的锻炼效果。

三套功法，每套练习大约需要12～15分钟。身体从缓动、到渐动，到较大幅度运动，依次练习，做完三套，即可满足运动医学所建议的一日室内运动需求。

完整、连续练习八段锦、八部金刚功、莲花生动功，是一套非常理想的健身养生运动方式。

只要照式练习，就能收到很好的成效。加诸神说，无非是有人需要神乎其神的说法来装饰自己而已。而追求神说学功法者，必定落入人欺自欺的坑厩。

所以李紫剑老师强调：“《易筋经》是实实在在的科学，明明白白的学问。一切人为地强加于《易筋经》的迷信内容应予以剔除，一切神化《易筋经》的说法应予以批判。”