成都：梅应生
一、由弓步组成的拳架，是杨式太极拳最基本的功架
在传统杨式太极拳中，由“弓步”组成之拳架共17个，如“右棚”、“搂膝拗步”、“撇身捶”、“玉女穿梭”等：由“侧弓步”组成之拳架共8个：如“左棚”、 “单鞭”、“斜飞势”、 “扇通臂”等。以上由两种弓步组成的拳架，占整个传统套路37个拳架的63%。由此可见，弓步步型成为杨式太极拳最多而最基本的步型。弓步步型之准确程度，直接关连著由弓步组成定势拳架之质量。故此，弓步步型在杨式大架中，占有极其重要的地位。
二、“正弓步”、“侧弓步”步型特征
如(图一)之、“左搂膝拗步”、(图二)之“单鞭”取自傅钟文老师著《杨式太极拳》所示拳架，由杨公澄甫所著《太极拳体用全书》之拳照摹绘而成。
当今习练杨式太极拳者，与澄甫公由弓步组成之拳架规格相同或接近者，为数不多，为效法宗师，当以改造“正弓步”、 “侧弓步”之步型为先。笔者对传统杨式太极拳涉足浅薄，不知进退，冒昧唐突，为提升拳艺，诚意与广大杨式太极拳同好对其步型共同探讨，以求相互提高，携手共进。
(一)“正弓步”步型特征，如(图一)所示：
从图一、“左搂膝拗步”从头上方，垂直向地面俯瞰：右足面之足跟中点距离地面东西方向线之距离，应是澄甫公耻骨联合至髋关节之间联线的长度，一般人应为15-20公分，从足跟到足尖中点联线，与地面东西方向线呈45度：左足底面之足跟中点距离地面东西方向线距离为15-20公分，从足跟到足尖之联线与地面东西方向线呈20度：左右两足跟中点距离地面东西方向线相等，且左右两足距离地面东西方向线之总宽度为30-40公分，相当于操拳者本人左右两髋关节间之距离，亦大约相当于左右两肩之宽度：左右两足跟分别从足跟到足尖中点之两条联线构成角70度：从右足跟到左足跟之前后距离，谓之一“步幅”，视操拳者本人运量而定，步幅之大小，与连运动量之大小呈正比。
澄甫公拳照“左楼膝拗步”为典型之“正弓步”拳架，具有如下特征：
甲、上体前正中线与上体后正中线(即脊柱)，与地面东西方向线前后相对，即左右髋关节联线与地面东西方向线呈正交。左肩关节垂直于左髋关节;右肩关节垂直于右髋关节，故而胸平面直对正东。
乙、由于右足底面之足跟中点与地面东西方向线距离15-20公分所决定，从头顶向下垂直俯瞰，右膝关节、右肩关节，右肘关节、右手掌，形成一条直线，与地面东西方向线平行，且互相距离在15-20公分的两条平行线上，构成肩与胯合、膝与肘合、手与脚合，谓之“三外合”形式之一。
丙、由于上体中正，右腿自然伸直，左小腿垂直于地面，正是澄甫公在《太极拳之练习谈》所言：“身躯宜中正而不倚脊梁与尾闾，宜垂直而不偏……两腿宜分虚实……故腿曲至垂直为准，逾此谓之过劲。”在下有正弓步步型之根基，在上有立身中正之功架，故此，从头顶正中之“百会”穴，与裆中点之“会阴”穴构成AO垂直线，必垂直于地面东西方向线上的某一点。从(图一)澄甫公拳照测量右足跟后缘至左足跟之后缘距离为2.5公分，右足跟至0点距离2.1公分，占前后两足幅度81%：从0点至左足跟后缘之距离为0.4公分，占前后两足幅度19%。按其必然，右足跟至0点之距离所占百分率越大，即两足间幅度越大，其运动量亦必大。由此百分率比例，可划分杨式大架高架、中架、低架之界线，以此可测定操拳者运动量之大小，为太极拳科学观察提供基础条件。(有关[左搂膝拗步”动力学之浅说，请参看拙文《就杨澄甫拳照论立身中正》一文]。
丁、右足在体后，右手在体前所形成正弓步之“拗步”(右手与左脚同在体前方位之定势弓步拳架，称“拗步拳架”)在正确的“左楼膝拗步”功架条件下，从右脚底到右掌成所构成人体第二条最长的劲路线，其技击原理是：在“腰为轴心，臂为车轮”的要领下，用左手搂掌化解敌方来力之同时，以劲起右脚根，发于右腿，主宰于腰，形于右掌指，用人体第二条最长的劲力线，将体左侧搂掌借来之力，转换于右掌，以最有效地发放敌方。
综上所述，澄甫宗师“左搂膝拗步”之拳照，既合拳理，又合动力学要求。外具气势开展，内蕴气血通畅，其造形恢宏之形象，犹如一座墩实大厦之“左搂膝拗步”，盖出自牢固“基石”之“正弓步”。
(二)“侧弓步”步型特征，如(图二)所示：
从拳架“单鞭”头顶上方垂直向地面俯瞰，右足底面之足跟中点，与地面东西方向线重叠，从足跟到足尖中点联线，与地面东西方向线构成80度夹角，故而左右两足底面构成80度夹角。
澄甫公拳照“单鞭”为典型之“侧弓步”拳架，具有如下特征：
甲、从拳照头顶向下垂直俯瞰，右足底面足跟中点与地面东西方向线重合，右膝关节、右髋关节、左髋关节、左膝关节、左足面皆与地面东西方向线垂直重合：上体前侧正中线对正南，上体后侧正中线(即脊柱)对正北，其前后联接线与地面东西方向线呈正交：左右肩关节与左右髋关节、左右肘关节与左右膝关系、左右手指尖与左右脚趾尖上下垂直对齐，亦构成“三外合”形式之一。
乙、从头顶正中之“百会”穴与裆中点之“会阴”穴构成之AO垂直线，必垂直于两足之间地面方向线上某一点。从(图二)澄甫公拳照“单鞭”右足跟之后缘至左足跟之后缘长度为2.5公分，占前后两足幅度70%：从0点至左足跟之后缘为0.7公分，占前后两足幅度30%。按其必然，右脚与0点百分率越大，则两足幅度越大，与其运动量呈正比。
从澄甫公“左搂膝拗步”与“单鞭”之拳照，因摄影交距不等长，故而影相大小亦不相等。“左搂膝拗步”自头顶至0点高度为4.2公分，“单鞭”自头顶至0点3.8公分，按两拳照之间两足幅度都同是2.5公分推理，无疑侧弓步之“单鞭”两足幅度必大于正弓步之“左搂膝拗步”。按实际盘架中，在同一运动量条件下，侧弓步之步幅应大于正弓步之步幅15公分左右。
丙、正如“单鞭”右脚在体后而左手在体前所形成“侧弓步”之“顺步”拳架(左手与左脚同在体前方位之弓步拳架，称之为“顺步”)从右足跟到左掌面所构成人体第一条最长的劲力线，是在用右勾手化解敌方来力的同时，借其来力，转换于左手掌还击敌方，在劲起右脚根，发于右腿，主宰于腰，形于左臂而达掌指，以人体第一条最长的劲力线，最有效的打击敌方。
如上所述之“正弓步”或“侧弓步”，无论其步幅之大小，AO垂直线总垂直于两足之间地面东西方向线上的某一点，此O点正是弓步拳架中，拳论所指，前进、后退、左顾、右盼、中定之“中定点”。
三、由弓步组成的功架之技击性
如(图一)、(图二)澄甫公拳架所示正确的“正弓步”、“侧弓步”，能使人体腰部以下的骨骼、韧带、肌肉处于最松沉、自然，最得体的进能攻，退能守的完备状态，在两足底全面落实，两腿内劲缠入地下，植地生根，加之“虚实分明”、“松胯圆裆”之下体功架下，为上下整体功架所构成最牢固之根基，故便于最大限量地体现太极拳众多的行拳要领。正是拳经所言：“千变万化任我运，下体两脚定根基。”
试举由“正弓步”为根基构成的功架“挤势”为例，粗探其体用价值之所在。
将一辆双轮架子车搬倒，在下的一个车轮平面平稳地放置于地面，在上的一个车轮平面向上的结构下，犹如“挤势”的拳架结构，正是拳径所云：“腰腿为立轴、两臂为卧轮”。假如有人用力按动上面车轮的外侧缘，无论从哪一个方向按去，此来力只是圆弧形车轮上的一条切线，车轮必向左或右旋转，构成车轮旋转产生的离心力，势必将来力抛出，来力越大越快，其冲击力则越强，来物必向外抛出越远。由此，正是太极圆形阴阳鱼弧形线向外旋转构成离心力的抛物线，若此抛物线的无限延长，即是太极圆形所示离心力运动规律之一——“其大无外”。
“定步推手”的正确功架，正是与上述车轴与车轮结构相彷。“右棚”的功架中，正确的正弓步步型，正如平稳放置于地面的车轮，“立身中正”正如垂直地面的车轴，右臂弧形棚出，正如在上的一个车轮，正是拳经所云：“腰为轴心，臂为车轮”确切而生动的体现。架子车的车轮只是一个平圆，而“右棚”的弧形右臂，貌似平圆，在腰及右肩关节的转动下，又是一个斜圆或立圆，实则右臂已形成球形体的一个弧形面而相迎来力，外来之力在此圆形面构成的一条切线的作用下，必将向外抛出，如此将自身立于不败之架势，以来犯者必遭覆灭下场之阵势迎敌。
“捋势”在正确的“正弓步”步型下，两腿内劲各自向内缠裹，(即“裹裆”的形式之一)同时向左摆胯旋腰后坐，如此在两腿及胯裆之间构成一个下沉的向心力，犹如急流中的漩涡：由此下体两百多块随意肌总体产生之螺旋劲，带动上体两百多块随意肌，作用于两臂弧形转动，使左右两掌构成一个向内的向心力，如此向内向左旋转，正像一个漩涡正面迎着来力，将来力置于“漩涡”之内，向内向左吸转。正如任何飘浮物，凡旋入漩涡内，必将吸入水底。正如《拳经》所云：“一羽不能加，绳虫不能落。”如此现象，体现出太极圆形所示向心力运动规律之一——其小无内。
“挤势”继“捋势”将来力吸入化解“引进落空”形成坐步之后，应即右旋腰后坐，以左掌点于右小臂内侧，两臂形成一环形“车轮”，正对敌方，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，如此“合即出”向敌方挤去，正是《打手歌》“引进落空合即出，粘连沾随不丢顶”之具体展现。
在杨式大架中，所有由弓步组成的拳架，各自都有其不同实用技巧，各自都有其合乎运动力学的基本原理，为太极散手提供极其丰富多彩之技击法，不然，杨家三代将何以武功风摩于当代京都。
四、“正弓步”、“侧弓步”在“九宫八卦圆”中之运用
《太极拳论》有云：“棚捋挤按，即乾坤坎离，四正方也。采列肘靠，即巽震兑艮，四斜角也。“从杨公澄甫所著《太极拳体用全书》，杨公传统套路之定势拳照共94幅，每一个定势拳架都是严格按照“四正”、 “四隅”八卦方位定型，正如“九宫八卦图”所示：“四正”为东、南、西、北：“四隅”为一隅、二隅、三隅、四隅、四个角落，共为八卦方位。八面方位加之一个“中宫”方位，共为“九宫”，故而称“九宫八卦图，中国象棋帅居正北方位“王行九宫”之棋规，盖出自此。对传统杨式太极拳而言，则有如下规律：
(一)由四条不同走向的方向线组成：即东西方向线、南北方向线、一三隅方向线、二四隅方向线，此四条方向线交 汇于“中宫”：在走架时，凡每步步法变换都是从“中宫”为枢机向各个需要的方向上步。例如套路开始“左棚”如(图三)所示：继“起势”定势之后，右脚尖外碾80度，以右足跟为“中宫”，左脚向正南方南北方向线上步踩线，形成左侧弓步。笔者在教学中之口诀为：“向南踩线之左侧弓步”。
第二步“右棚”如(图四)所示：左脚尖向内碾角45度，左脚跟在“中宫”左侧约15公分为出发点，右脚向西之东西方向线右侧约15公分上步，形成右正弓步。笔者在教学中口诀为：“向西骑线之右正弓步”。
第三步“单鞭”如(图五)所示：右脚尖内碾过正南角10度，以脚跟为“中宫”，左脚向东之东西方向线踩线形成左侧弓步。笔者在教学中口诀为：“向东踩线之左侧弓步”。
第一个“右玉女穿梭”如(图六)所示：继“单鞭”之后，第一步向一隅右侧摆步，第二步向一隅左侧上步成正弓步。(一在个拳式中，连续上两步者，谓之“进步”笔者在教学中口诀为：“向一隅进步骑线之左正弓步”。“右野马分鬃”如(图七)所示：笔者在教学中口诀为：“向四隅上步踩线之右侧弓步”。
图五
笔者在长期教拳中，为使学员明辨方位而探索多年，将第一个“右玉女穿梭”命名一隅，第二个“左玉女穿梭”命名二隅，第三个“右玉女穿梭”命名三隅，第四个“左玉女穿梭”命名四隅，如此在所有的拳架教学步法运行中为学员创造了许多方便条件，请君不妨一试便知。
(二)以“九宫八卦图”四条方向线为依据，可规范弓步步型标准，以防止最常见的“正弓步”不正，“侧弓步”不侧的谬误现象。如以向东之左正弓“如封似闭”为例：由于最常见之右胯下落不够，以致体前正中线及体后正中线(脊柱)，未对准地面东西方向线，体平面不与东西方向线呈正交，而使体平面向右偏移，肩与胯上下不能垂直对齐，或左掌稍在前，右掌稍在后，呈现两掌左右不对称等弊病。再以“单鞭”向东之左侧弓步为例：由于最常见之右胯下落不够，以致体前侧正中线及后侧正中线未对准南北方向线，使体平面向左偏移，致使从右脚、右腿、体平面、左臂、左掌，人体最长的一条劲力线未得到应有长度，为此引起之弊病多端。请读者参看拙文《就“单鞭”定势与杨式太极拳同好商榷》。
五、“中定线”是杨式太极拳的生命线
如(图二)杨公澄甫拳照“左搂膝拗步”所示：从“百会”穴A点，至“会阴”穴的一条垂直线之延长至两脚间地面东西线上的O点，构成太极拳架至关重要的“中定线”。例如“揽雀尾”从“左棚”过渡至“右棚”之定势，此“中定线”从接近左脚的地面东西线开始，沿著此线向前移动，完成“右棚”定势之后，当“捋势”开始后坐时，“中定线”又沿着地面东西方向线垂直向后移动，当“挤势”开始时，“中定线”又沿着地面东西方向线垂直向前移动，完成“挤势”定势之后，当“按势”开始时，“中定线”又沿着地面东西方向线垂直向前移动，完成“按势”之定势拳架。在定步推手中，无论棚、捋、挤、按，亦无论左棚、右棚、左捋、右捋，在向左或向右摆胯旋腰的任何变换过程中，“中定线”亦总是在两脚之间地面东西方向线上的某点，向前或向后垂直移动，将自身立于不败之地，失之则“道法”两伤。
在传统杨式太极拳的25个弓步拳架中，无论从坐步过渡到弓步，或由弓步过渡到坐步，“中定点”总是活动在两脚之间某一方向线的某一点上，向前或向后移动，此乃拳架中轴点之所在。除此弓步之外8个“虚步”、4个“开立步”、2个“独立步”、1个“扑步”，各自都有其“中定线”。
在 棚 、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进步、退步、左顾、右盼、中定十三势中，“中定”是中心，是灵魂、是太极拳之生命线。要得坚守此生命线，作为根基之步法步型，“正弓步”、 “侧弓步”当为首要。
此文在台湾《太极拳》杂志1996年108期发表
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