太极拳对身体各部位姿势的要求——上肢（拳）2

统一回复：老师的上课时间是

周六（日），09:30-11:30，北京奥林匹克森林公园地铁B（D）口，

周六日，15:30-17:30， 中国传媒大学文化中心。

欢迎太极拳爱好者前来交流。

练拳日久后，对于拳的伸缩旋转，要体会劲点的变换，如立拳（虎口在上）出拳前伸时，小指根节二节中间平面领劲，旋转为平拳（掌心向下）出击时，中指根节领劲；拳往下栽时，中指二节领劲；拳往上冲时，中指根节领劲；拳在回环中有上挑或下拨形势时，大指二节领劲；拳有下劈形势时，小指根节领劲；而在腕骨外旋，虎口斜向下时，食指根节领劲。劲点应该在乘势转圆时，随着方向和作用的不用，随时变换，总以劲能贯于拳为标准，这是拳式的领劲之法。

太极拳打击的动作只有五个，即掩手肱拳（搬拦捶）、披身捶、击地捶（栽捶）、指裆捶五种，故有“太极五捶”之称。但由于太极拳的动作是缠绕运转的，在五捶的运转中，正反、俯仰、横直交叉地进行，形成各种动作。根据徐致一先生的意见，太极拳全部握拳的动作，按照方位或者式样可以归纳为以下几种。

甲、正拳：向前伸出或者向里收回，所握之拳虎口朝上的都为正拳。用正拳时很少用转腕旋膀的动作，正拳是唯一没有旋转动作的拳式。杨、吴、武、孙等四式的搬拦捶，用的是正拳，陈氏始终是旋转式动作的，因此没有正拳。

乙、反拳：这是往里或往外的虎口朝下的一种式子，一般以高举在头前或者下插拳者为限，但是在缠绕过程中也有反拳的形式出现。

丙、立拳：凡是拳顶向上或者斜向上方而虎口向前、向后、左或右的都为立拳。

丁、栽拳：虎口朝前或者向左，向右而拳顶偏向下方的都为栽拳，它与立拳的方向相反，也可叫倒拳，只有在向前、向下打击时才用这个拳式。

戊、仰拳：拳心向上、拳背向下的都为仰拳。

己、俯拳：与仰拳的方向相反，拳心向下，拳背向上的都为俯拳。