文/临汾李红全
作者拳照
一、《预备式》
心静体松身中正，
神态自然肌放松。
心气下沉脚放松，
松腰沉提开左脚。
与肩同宽脚正前，
五趾敷地脚铺平。
双肩横撑背略张，
胸部放松膀下沉。
旋踝转腿裆裹圆，
尾闾中正神贯顶。
虚领顶劲收下颏，
唇齿微合舌舐颚。
含胸拔背松脊柱，
百会领起沉会阴。
两臂松垂指戳地，
腋窝虚空意贯指。
稳静松沉深呼吸，
眺望前方无极式。
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二、《起势》
中正安舒顶头悬，
心静体松气下沉。
旋踝转腿裆裹圆，
旋腕转膀背略张。
身形腰顶尾闾正，
意守丹田撑命门。
轻提会阴闭地门，
骶尾前送裆提起。
采天接地身放松，
吸气提肛手平举。
肩催腕领俯掌升，
手起身落抻命门。
手与肩平往下按，
神意上领沉肩肘。
手落身拔气下沉，
吐净浊气清气升，
坐腕舒指落胯旁，
周身贯通生太极。
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