6个动作缓解肩颈酸痛！告别手机脖、圆肩驼背！

孕妇、老司机

学生、办公族

往往会因为久坐不动

而出现肩颈酸痛的情况

时间长了很容易圆肩驼背

女生也可能斜方肌持续紧张

而造成背部感觉很厚

这里教给大家6个放松肩颈的好动作

动作要领：

双手十指交叉置于脑后

手肘往两侧打开

颈部垂直，与手掌互相抵抗

拉伸腋窝和肩部

保持拉伸感约20秒

动作要领：

双手在身后双手合十

保证掌根并拢，手肘往后侧打开

胸腔上提，肋骨内收

找到拉伸感约20秒

动作要领：

双手在身后交叉

上部分腋窝完全打开

胸腔上提，肋骨内收

找到拉伸感约20秒

动作要领：

双臂在体前交叉

使肘关节靠拢，有能力的话

尽量让肘关节也靠拢

胸腔上提，肋骨内收

找到拉伸感约20秒

动作要领：

额头尽可能贴近地面

双手于体后相互缠绕

手指谁上谁下都可以，随你习惯

找到强烈拉伸感后

保持20秒

动作要领：

双脚交叉，用双手手背贴近小腹

膝盖夹住手肘，向内微微用力

找到强烈拉伸感后

保持20秒