经常看我公众号的家长一定知道，脾胃对孩子生长发育是非常重要的。想长高，就要有一个好脾胃，才能充分消化吸收营养，为生长发育提供物质基础。然而除此之外，还有一个脏器对长高至关重要，就是肾脏。家长在给孩子健脾助长的同时，千万别忽略了补肾。具体怎么做？今天就说说这个问题。
孩子长高，脾、肾是主力
每个家长都希望孩子有一个傲人的身高。于是，牛奶、钙片成了孩子的“家常便饭”，跳绳、打球、游泳成了孩子每日的“必修课程”。
当然，我不是反对这些做法。合理补充营养和科学运动，在孩子生长发育过程中是非常重要的。但目前多数家长存在的问题是本末倒置，只追求外部因素的作用，而忽略了调节孩子自身脏腑的功能。
就孩子长高这一点来说，脾、肾二脏是主力军，一定要调理好。
● 骨骼的生长，关键在于肾
“肾主骨”，骨骼的生长发育，关键在于肾。
肾为先天之本，“肾藏精，精生髓，髓养骨”。肾精滋养了骨髓，骨髓是骨骼的精华，也就是说，骨的生长、发育、修复，均依赖于肾脏精气的滋养和推动。
孩子要想骨骼发育好，长得高，就要养肾，滋养肾精。如果孩子肾的精气不足，骨骼发育就会落后。因此，养肾就是养骨骼。
● 肾中精气，要靠脾来补养
脾主运化水谷精微。意思是说，孩子每天吃的食物，想要被更好地消化吸收成为营养，脾的功能就一定要强健。
此外，脾为后天之本，气血生化之源。肾的精气需要脾的运化来不断充养和培育，也就是说，只有脾胃健旺，肾中的精气才会充盈，才能更好地促进骨的生长。反之，脾虚的孩子日久就会累及肾，造成肾虚。
所以，要想孩子骨骼强壮，生长发育迅速，就要从调理脾、肾二脏来入手，补肾先健脾。接下来具体聊聊家长该怎么做。
健脾两步走，消积是前提
孩子的体质特点就是“脾常不足”，正常饮食三五天都会积食。积食就是食物不能被消化吸收，在脾胃肠道积滞。这时候吃什么补什么都只会加重积滞，营养基本无效。
健脾第一步：及时消食导滞。
每天早上，用10秒钟，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，有其一不正常，就是有积食的表现。这时候就要给孩子喝三星汤，同时当天的饮食要适当减少，食谱也要简单好消化，安排素食为佳。
健脾第二步：不积食的时候健脾养胃。
孩子不积食的时候，就要重视健脾养胃。可以用小儿四神汤、健脾养胃汤、白术佛手汤等。
补肾三步走，用好1个食疗方
很多家长认为，补肾是大人的事，跟小孩子没有关系。其实并不是这样的。
孩子的体质特点有三不足——“脾常不足、肺常不足、肾常虚”。脾肺肾三脏都是不足的，都需要好好保护和补养。尤其是常年脾虚的孩子，脾气不足就会由肾气补，肾气会更亏虚，所以适度补肾就更加重要了。
但是给孩子补肾，与成年人补肾是完全不同的，不能用过于峻猛的药物。那该如何补呢？推荐三个方法：
1、食疗补肾，安全有效
给孩子补肾，无需大张旗鼓，将补肾的理念贯穿于日常饮食。通过食疗来补肾，不仅有效，还更加温和、安全。
根据《黄帝内经》“五色入五脏”的理论，黑色食物入肾，能够补养肾中精气，所以日常可以多吃黑豆¹、黑芝麻¹等黑色食物；此外，核桃仁¹、板栗²、芡实¹、莲子¹、韭菜³、泥鳅³等也有补肾的功效，日常可以适当让孩子多吃一些。
不过别忘了“补”的前提：要在消化好、无积食和病痛的时候进行。
特别是夏季气候暑多夹湿，孩子易受暑邪和湿邪的困扰，体内产生积食，所以要坚持用“10秒法”判消化。有积食，要及时消食导滞，可以喝三星汤，配合素食2~3天；待消化状况改善时，再健脾补肾。
脾肾同补的食疗方
下面这碗健脾补肾汤，补肾的同时健脾，一举两得，能很好地促进生长发育，可以每周给孩子喝1~2次。
健脾补肾汤
材料：芡实10克，核桃仁10克，莲子8克，山药10克，猪骨100克
做法：清水800毫升慢火煲1小时。分次服用。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时用。蚕豆病可以用。
更多调理食疗方可查阅
《儿童食疗大全》
2、小儿推拿，孩子越小效果越好
给孩子调理身体，别忘了小儿推拿这个“法宝”。尤其是0~6岁的学龄前孩子，小儿推拿不仅效果好，还更加安全。下面这套推拿手法建议每天给孩子做一遍，既能补肾气，还能增进亲子间的感情交流。
①补肾经100~300次。
②补肺经100~300次。
③揉涌泉 按揉3~5分钟。
④横擦腰骶部 2~3遍。
<< 滑动查看下一张图片 >>
3、六味地黄丸补肾阴
说到六味地黄丸，大家都不陌生，但在多数人的认知里，六味地黄丸是给大人补肾的。但其实，六味地黄丸出自宋代儿科名家钱乙所著的《小儿药证直诀》一书，最初是给孩子补肾的，为幼儿补肾阴的药方。
孩子肾阴不足的常见表现：
✔ 形体瘦小，毛发干枯，少白头；
✔ 生长发育迟缓，甚至五迟（立迟、行迟、齿迟、发迟、语迟）五软（头项软、口软、手软、足软、肌肉软）；
✔ 手足心热，睡觉盗汗、踢被子；
✔ 咽干口渴，舌红少苔；
✔ 性早熟：女童在8岁前，男童在9岁前出现第二性征发育。
六味地黄丸由熟地黄、酒萸肉、干山药、泽泻、牡丹皮、白茯苓6味药组成，三补三泻，以补为主，补肾阴、固肝血、补脾津，同时泻肝热、清脾湿、泻肾水，帮助孩子滋补肾精的同时又不会补得太过。
注意：是药三分毒，用药一定要在准确辨证的基础之上，要带孩子到医院找专业的中医医生面诊后再用药，更为稳妥。
最后提醒家长：暑假在家，孩子容易作息不规律，但充足睡眠是气血生化、保养肾精的重要方法，对孩子长高来说至关重要，一定要重视起来。
参考文献
1. 国家药典委员会.中国药典[M].北京:中国医药科技出版社,2020.
2. 《全国中草药汇编》编写组.全国中草药汇编[M].人民卫生出版社.1975.
3. 国家中医药管理局《中华本草》编委会.中华本草[M].上海:上海科学技术出版社,1999.
-广告-
温馨提示
联系客服
