作为三高“铁三角”之一的高血脂，在健康领域可是恶名远扬。#清风计划#
化验单上的血脂包括了总胆固醇、甘油三酯、“坏”胆固醇（就是低密度脂蛋白胆固醇）和 “好”胆固醇（就是高密度脂蛋白胆固醇）。
血脂里有好胆固醇，它在血脂出问题时可能降低，所以叫“高血脂”不够准确，叫血脂紊乱更科学一些，如果你连这个都知道，你就不是健康小白了。为了交流方便，大家通常用高血脂来统一称呼，下面我们也沿用大家常用的叫法。
“坏”胆固醇升高时危害特别大，它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。变大的斑块会使动脉变窄阻塞，于是引起心绞痛、心肌缺血等病。如果这些斑块突然破裂了，会迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死。
假如你没有家族遗传，健康的生活习惯可以预防它的发生，但如果你放肆吃喝，又不爱动，高血脂也会提前向你问好。
有家族遗传或者是高危人群，良好的生活习惯可以延迟这种疾病的发生，让它对身体造成的坏影响小一点儿。
高血脂和糖尿病、高血压一样，都属于慢性疾病，长期不良的生活习惯或者家族遗传是它的病因，一旦得了，就会一直陪伴着你。
像甲状腺功能低下造成的高血脂，等它治好后，血脂也变正常了，但是多数人都是生活习惯和遗传引起，会伴随一生。
不过不用恐慌，我们可以通过生活方式干预和药物一起，把血脂控制在正常范围，不影响和正常人一样开开心心地生活。
吸烟、肥胖、女性绝经后和男性到了40岁以上、有心血管病家族史者，都是高血脂的高发人群。
如果你爱吃下水（动物内脏）、火锅、烧烤，经常在各种饭局之间流连忘返，下班后/周末就喜欢待在家煲着电视剧喝着肥宅快乐水，平时都不忘喝上几口酒，高血脂可就太喜欢找上你啦。
除了胆固醇，血液甘油三酯太高，也会威胁心血管健康。食物对甘油三酯水平的影响很大。由食物而来的甘油三酯被消化吸收进入血液后，分解成脂肪酸，有的脂肪酸直接用于提供能量，有的被脂肪细胞吸收储存起来，剩下的就到肝脏里了。
当我们吃得过多、营养过盛、肥胖时，脂肪细胞开始分泌干扰物质，会让甘油三酯的利用受到影响，于是就造成了血液中甘油三酯越来越多。
偶尔吃1~2顿油腻餐食，饭后适度消耗运动，甘油三酯水平可以下降。要是长期吃，一旦高了，可就居高不下了。
有研究表明高血脂其实80%是来自代谢问题，20%来自饮食。人体内胆固醇的产生只有少部分来自食物。体内代谢紊乱的人，只吃素菜也可能出现胆固醇过高，体型较瘦的人也可能有高血脂。
影响血脂的食物因素比较多，其他非胆固醇的成分也会影响，比如饱和脂肪酸，一些动物来源的食品含有的饱和脂肪酸含量就比较高，像是猪油、植脂末、棕榈油等。
但其实除了食物原因，更重要的是身体自己产生血脂这个因素，约80%的血脂是由自身产生的，所以，解决自己的代谢问题最关键。
真正通过靠吃能让你血脂降下来的方法，还是少热量、少油、少糖、少盐、少动物性蛋白质。我们应该学会均衡适度的“少”吃，而不是觉得哪一个营养素有用，就拼命“多”吃。
想全面改善血脂状况至少需要坚持运动３个月！如果你的锻炼是3天打渔，2天晒网，不仅不利于血脂改善，可能还会使血脂出现反反复复的状况。
有研究认为，如果停止运动一个月，之前你做的努力可能就付之东流了。长期坚持比短时间集中突击锻炼更有效！毕竟身体是自己的，可不能像应付上级检查一样搞突击啊！
一方面，药物会存在副作用，吃药多不好; 另一方面患了高血脂，就把希望寄托在药物上，仍旧该吃吃该喝喝，本来能控制病情的药也会不管用，需要更多、更高剂量的药。饮食+运动+药物3者结合才是好的方法。
如果血脂水平确实控制得刚刚达标，说明目前的治疗方法正正合适。如果您的饮食、运动、体重还有调整空间，也没有冠心病等问题，可以继续努力，在血脂控制更好的情况下，可以咨询医生以后减量，并定期检查，观察效果。
不一定，美年健康研究院在今年12月初召开的国际糖尿病联盟（IDF）大会上发布了多个研究结果，他们计算健康人群平均血脂数值后发现，不同年龄段、不同性别的人，正常血脂的范围不同。
而我们现在在医院检查的结果后面，给的是同样的参考范围，这就很可能漏诊一部分已经有血脂问题的人，导致没引起重视，耽误治疗。
未来，不同年龄性别人的参考结果可能会更个性化。如果您目前血脂结果正常但体重超重，也请注意要健康饮食和适量运动。
并不是，对于不同的疾病，比如糖尿病，总胆固醇要求控制得更严，低于4.5mmol/L，而范围通常是到5点几。低密度脂蛋白胆固醇要求得更复杂，对于有心血管高危风险因素的人，要低于2.6mmol/L，有极高危心血管危险因素的人更是要低于1.8mmol/L。
内分泌科、内科、心脏内科、家庭医生科，有的医院还有专门的高血脂门诊。除了让医生筛查疾病和诊断外，更应该和医生讨论病情，让医生根据你的情况推荐血脂控制目标，日常生活应该怎么做等等。
减重+吃低热量食物+增加纤维和蛋白质的摄取+运动+吃药，是已经患有高血脂的人降低甘油三酯的方法。
参考资料：
1. Frequently Asked Questions About Cholesterol. Web MD, 2019.
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