1、叶酸
叶酸其实就是维生素B9，它对男性的生殖系统健康也很重要。当男性体内缺乏叶酸时，会影响同型半胱氨酸代谢，进而对血管内皮造成一定损伤，加速动脉硬化的发展进程，这种情况下可能会导致男性出现性功能障碍。此外，叶酸缺乏还会限制男性体内一氧化氮的代谢，也会诱发性功能障碍出现。日常可通过多吃菠菜、西蓝花、豆类食物、动物肝脏来帮助身体补充叶酸。
2、维生素D
体内维生素D水平下降，会诱发内皮功能出现障碍，增加男性出现勃起障碍的风险。还可能会诱发多发性硬化症、心血管疾病、癌症等病发生。建议日常可多晒晒太阳，多吃深海鱼类、红肉、动物肝脏、蛋黄等食物来补充维生素D。
3、精氨酸
精氨酸是男性生成精子的必要成分之一，一旦体内精氨酸缺乏，会导致精子数量减少。且该物质在体内会转换成一氧化氮，男性生殖器勃起必须有一氧化氮的参与，可见精氨酸的重要性。日常可适当多吃鳝鱼、泥鳅、海参、鸡肉等来帮助补充.
维生素对于男性生殖健康有很重要的作用，但日常也要注意不能盲目补充，一般通过合理的饮食模式即可补充足量的维生素，无需额外服用补剂。如果想要服用补剂的话，要在医生指导下进行。
