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暑，热也。大暑时节，是一年中最热的时候。小朋友们皮肤娇嫩，阳光中的长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）不仅会使小朋友皮肤变黑，更有可能导致晒伤、日光性皮炎等皮肤问题，还可能会导致一些永久留疤的皮肤病。
如何才在炎炎夏日保护好宝宝白白嫩嫩的皮肤呢？今年第十二期《二十四节气》，我们请到了上海中医药大学附属龙华医院主治医师李晓来给大家讲讲宝宝防晒那些事！
01
宝宝出门小贴士
1.出门时间：避免在正午出门，尽量选择早上10点以前或者下午16点以后带宝宝出门，避免宝宝的皮肤长时间暴露在太阳光下。
2.出门装备：婴儿最好乘坐婴儿车，并用遮阳棚盖住，防止暴晒（注意：不要在婴儿车外面再覆盖遮挡物，会导致婴儿中暑）。
稍大一点的孩子，尽量戴墨镜（认准UV400），穿长袖衣、长裤、宽檐遮阳帽（宽度大于7cm）。外出前给宝宝擦好防晒霜。
3.地点：选择有遮蔽的户外进行活动，比如：树荫下，或大的遮阳伞下。
02
关于宝宝防晒霜的小知识你了解吗？
Q1
防晒霜是不是所有小朋友都能涂？
A1：6个月以下的宝宝不适用防晒霜，以遮挡的方式防晒即可；6个月以上至1周岁的孩子慎用防晒霜；1周岁以上的孩子可酌情使用SPF10/PA 的防晒霜。建议2周岁以上再使用防晒霜。
Q2
大人的防晒霜宝宝能涂吗？
A2：不建议给宝宝使用成人的防晒霜。成人的防晒霜成分多样，有的成分对宝宝的皮肤有刺激作用，所以最好挑选儿童专用的防晒霜。
Q3
儿童防晒霜该怎么选？
A3：市面上的儿童防晒霜品种较多，不是所有带“儿童”字样的防晒霜都适合儿童，主要还是看成分。
首选物理防晒霜——成分有且仅有二氧化钛（Titanium Dioxide）、氧化锌（Zinc Oxide）；避免选择含有氧苯甲酮、维生素A（视黄醇棕榈酸酯）、氨基苯甲酸、水杨酸三乙醇胺的防晒产品。
防晒系数可以根据使用场景选择，如果是去海边游泳可以选择防晒系数SPF50，PA 的防晒霜；如果只是去逛公园，选择SPF30，PA 的防晒霜即可。另外，不推荐使用防晒喷雾，以免造成喷到眼睛、宝宝误吸等情况发生。
Q4
怎么给宝宝涂防晒霜？
A4：首次使用最好蘸取一小点，在手腕内侧或者耳后进行过敏试验。一般在出门前20-30分钟涂抹防晒霜才能起到防护作用，涂擦量要一枚一元硬币大小的量。如果在户外的时间很长，一定要进行补涂，一般2-3小时就要补涂一次。
Q5
回家后怎么清洁？
A5：使用宝宝专用的洗面奶或者沐浴露清洁残余在宝宝身上的防晒霜即可。
03
大暑时节宝宝该怎么吃？
大暑时值三伏天中伏前后，此时天气炎热，雷电雨水较多。酷热之下，脾胃功能低下，常会伴有口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降等不适症状。
小朋友脾胃虚弱，过食生冷寒凉之物还容易出现大便稀溏的情况。因此这个时期的调养既要清热解暑，又要健脾除湿。
夏季瓜果蔬菜种类繁多，蔬菜类宜吃些化湿健脾的食物，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、豆芽等。
肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等肉类为首选。针对宝宝食欲下降的情况，食粥调养最为适宜，可适当佐以山药、芡实健脾益气，或加入百合、莲子除烦安神，或添加薏米、赤小豆、绿豆解暑利湿。
04
大暑儿童膳食推荐
赤豆百合汤
食材：大米100克，赤小豆20克，百合10克
制法：
1.大米淘洗干净，赤小豆、百合洗净后浸泡1小时；
2.在锅中放入适量水，放入大米、赤小豆、百合，大火煮开后小火续煮1小时，煮至赤小豆、百合酥软即可。
功效：益胃健脾、利湿除烦
赤小豆
营养：赤小豆味甘、酸，性平，具有利水消肿，解毒排脓的功效。
冬瓜陈皮老鸭汤
食材：老鸭1只，冬瓜500克，陈皮10克，生姜5片，盐、料酒适量，小葱少许
制法：
1.鸭子洗净，切块；冬瓜去皮去瓤，洗净，切块；陈皮冲洗备用；
2.锅中倒入清水，烧沸后倒入适量料酒，放入鸭块、葱、姜片，焯水，捞出沥干；
3.将鸭块放入锅中，加水、陈皮，大火煮开，小火煲煮1小时；
4.再加入冬瓜煲煮30分钟，出锅前加盐调味即可。
功效：养阴清热、健脾利湿
鸭肉
营养：民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。
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