血脂主要包括总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。
血脂检查正常值:
1、总胆固醇(TC):正常范围在5.23—5.69毫摩尔/升。
2、甘油三脂(TG):正常范围差异较大，在0.56—1.7毫摩尔/升。
3、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):正常范围是大于1.00毫摩尔/升。
4、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):范围是低于3.12毫摩尔/升。
5、脂蛋白(a)[Lp(a)]:健康成人血清中浓度小于300毫克/升。
6、磷脂(PL):正常范围在1.3—3.2毫摩尔/升。
7、游离脂肪酸(FFA):正常范围在0.4—0.9毫摩尔/升。
身体会有四个信号，可能是血脂高了，最好去查查！
1、嗜睡
血液中的胆固醇或是甘油三酯增高，血液变得粘稠，血流速度减慢，大脑得不到更好的血和氧气，就会出现嗜睡，头晕脑胀的，饭后不睡一觉，觉得一直没精神。
2、眼底发黄
如果眼部出现了圆圆的黄色小东西，我们常叫“老年环”，出现这种症状多半是家族遗传性高脂血症患者。
如果整个眼底都发黄，并且血管弯曲，有出血的现象，这多数是因为富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致。
3、耳垂有耳褶
在临床上，这种情况叫做“耳褶心征”，是耳垂上长出一道大约呈45度角的皱纹，常和心血管疾病有关。
若一个人的两只耳朵都出现这道耳褶，可能有高血脂、动脉硬化、冠心病等疾病的发生。
4、腿部经常抽筋
由于人体内胆固醇过高无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。另外，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋。
如何预防高血脂？
1、多喝降脂茶
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
雁门冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
雁门冰菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
2、坚持每天运动，可减肥降脂
高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。
注意，有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。
走路，是最简单有效的方式之一，走路，改善血脂，注意要注意4点：
1：3 7更有效，即，每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，在一天内，再零星累积7千步。
2：每周至少运动5天，持续3个月以上。
3：运动时，运动心率保持在（170次-年龄）次/分，上下浮动10次左右。
4：量力而行，循序渐进，走到微微有些气喘，微微出汗即可。
最后，记住3个动作，经常做，有益健康！
1、下蹲
站于平地，双手持平，练习下蹲。早晚各一次，每次20下左右。
功效：下蹲主要锻炼下肢，能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器和细胞的功能。
2、揉腋窝
做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，早晚各5分钟。
功效： 使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。
3、耸肩
做法：将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各5分钟。
功效：可帮颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。
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