不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
自古以来，长寿，就是人们茶余饭后，最为关心和关注的话题。
随着社会的进步和不断地发展，越来越多的人，步入了长寿的队伍中。
那么，寿命长的人，究竟有哪里不同呢？
1、面色红润
一个健康的人，我们会说他气色好。
而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。
如果一个人的面色，是苍白的，那么身体可能是气虚、血虚，是体质虚弱的表现。
2、嘴唇粉红
正常人嘴唇的颜色是红润的，呈粉红色，且干湿有度，润滑有光。
当然，如果嘴唇呈现深红或暗红色，则是不健康的表现，可能是肝火过旺所致。
如果嘴唇发白，除了贫血之外，还有可能是营养不良造成的，同样需要注意。
另外，如果有人嘴唇周围出现一圈黑色，说明脾胃和肾出现了亏虚的症状，往往还可能伴随着湿气入体现象。
3、手脚心淡红
健康的人，手脚心是淡淡的粉红色，说明气血足，体内血液循环较好。
一旦手脚心发白，则是疾病发生的前兆。
这是因为，手心和脚心，离心脏较远，身体出现问题的时候，心脏功能会下降，其运输的血液便不能很好地流向手脚。
如此，便会导致手脚心发白，且易寒凉。
这“三个方面”能做好，健康长寿自然来！
第一：饮食方面
1、均衡膳食
膳食的均衡，是人类最理想，也是营养科学的一个重要长远的目标。
《黄帝内经》提出：五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充的饮食原则，这与现代营养学的理论是一致的。
即做到粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。
建议每日摄入膳食：谷类5-8两，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5两，奶300克，豆类30-50克，油25-30克，盐5-6克。
2、细嚼慢咽
现代养生的一大要素就是：慢吃饭。
按照营养学所讲，每口能咀嚼30次为最好，这样的咀嚼，避免了饕餮导致的过食，但却很少有人能做到。
细嚼慢咽，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担；还能充分锻炼咀嚼肌，提高味觉功能。
所以，日常生活中，饮食一定要慢，这对健康长寿来说，无疑是有帮助的。
第二：运动方面
1、瑜伽
瑜伽，其运动量不大，可以促进血液循环，受到广大上班族的喜爱。
有数据指出，常练瑜伽，或将死亡风险降低27%，心血管疾病死亡风险降低36%！
另外，瑜伽可以训练呼吸系统，改善关节和骨骼，提高心理健康的水平。
2、慢跑
慢跑，是最为常规，也是最为容易接受的一项运动。
其设备相对简单，不受场地限制。
经常进行慢跑锻炼，可以促进血液循环，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡风险。
第三：心态方面
1、不怒
怒生于肝，肝气旺的人容易发怒。
正如《内经》所讲：大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。
意思是说，发怒会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严重者有可能因暴怒，而断送性命！
2、常乐
俗话说，笑一笑，十年少。
经常保持乐观的心态，决定了一个人身体健康与否，长寿与否。
那些积极向上，乐观开朗的老人，多数都在长寿人群之中。
如果一个人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
这些益性激素，会让人心绪放松，产生快感，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康长寿！
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