50岁中年人这4种肉要多吃！不仅营养还能减少“三高”

在中老年人身上，三高的出现概率是非常高的，因此民间一直都有“中年之后要少吃肉”的说法，越来越多人开始忌口吃肉，担心会导致高血压、高血脂出现。

其实这种看法是错误的，肉是可以吃的，不过要注意方式方法。

 

人到中年，4种肉可以放心吃

人到中年并不是不能吃肉，而是要吃对肉。以下四种肉可以放心吃！

1、鱼肉

不仅脂肪少，而且易消化，是优质蛋白的来源，并且鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低甘油三脂，增强血管的弹性，尤其适合老年人食用，当然也要适量食用。

 

2、鹅肉

富含丰富的氨基酸、维生素以及微量元素，脂肪含量比起其他肉类也低很多，口感也很好，是个非常不错的选择。

 

3、鸡肉

作为蛋白质的最佳来源之一，脂肪含量比鹅肉还要低，但是选择鸡肉的时候，一定要把鸡皮去掉，因为大部分的脂肪都藏在鸡皮当中。

 

4、猪肉，猪肉当中也含有丰富的高密度脂蛋白，这是好的胆固醇，是人体所需的，但选择猪肉时尽量挑选精瘦肉，少吃肥猪肉。

总的来说，家禽类的肉脂肪含量都相对较少，鱼类更少，所以吃肉首选鱼类，优先选择禽类。另外，吃肉尽量吃瘦肉，少吃肥肉。

但是，不是所有的肉都能吃，人到中年，过了50岁孩子后有些肉就得尽量要少吃！

 

警惕：年过50岁，3种肉尽量少吃

油炸肉：

顾名思义就是经过高温油炸处理后的肉，此类肉产生的多环芳烃类物质，会增加癌症的风险，并且长期吃油炸肉，也会诱发肥胖。

腌制肉或熏肉：

也要少吃，尽量不吃，跟油炸肉相似，腌制或熏肉也含有包括苯并芘强致癌物质等，也会增加癌症的风险！

 

僵尸肉：

大家可别误会，这种僵尸肉指的是长期放在冰箱里冷藏的肉。在短时间内，冰箱确实有保鲜的作用，但是长期以往的话，也会产生一些寄生虫，还会影响口感。大家还是尽量去买一些新鲜的肉。

三高人群吃肉特别注意，一不小心就会高血脂高胆固醇！为了健康，大家可以适当吃纳豆激酶来降低血脂和胆固醇。纳豆激酶能够溶解血栓，提高血液流动，恢复血管的年轻有活力。实现血脂正常！