可能我们大部分人都觉得健身是年轻人才应该做的事情，老年人是不会去健身房的，顶多就是公园里溜达溜达或者是跳跳广场舞。其实你错了，现在健身不是年轻人的专属，很多老年人也会到健身房当中进行训练。
或许你感觉很不可思议，你会觉得老年人到了健身房里面能干啥呢？年纪那么大了，筋骨也不好，去了也什么都做不了，可能还会让器械伤到自己，得不偿失。
其实大家的想法也不是不对，老年人的体格的确不如年轻人，也真的有可能会因为某种器材而导致自己受伤，但是不是所有老年人都是这样的，有很多老年人虽然上了年纪，但是状态依然很好，体格丝毫不输年轻人。
比如今天我们讲的这位老人，也是健身房的达人了，她今年已经有90岁的高龄了，不仅精神抖擞，还能够做举重以及深蹲等动作，身体体格让很多年轻人都羡慕不已。
这位老人来自日本，名叫泷岛未香，虽然已经90岁了，但是看到她的状态之后，简直是不可思议。先不说她这个年纪，就看她能完成的动作就让人觉得惊讶，有人认为之所以这个老奶奶这么大年纪了还能健身，是因为从年轻的时候就开始健身了。
其实并不是，她开始健身的时候已经是65岁了，也算是老年人了，一直坚持健身到现在，而且还成了一名健身教练。并且这位老奶奶还是大部分人眼里的偶像。
一开始接触健身是因为老奶奶对自己的身材变得不满意，而且身体体质也变得不如从前，所以她开始选择去健身。并且通过健身成功瘦了30斤，减肥成功的她虽然达到了自己的目标，但是她却爱上了健身，从此健身跟她的生活成为不可分割的一种状态，锻炼是必不可少的。
通过锻炼让老奶奶的身材变好了很多，可能你觉得那么大年纪了还要追求美，其实爱美之心人皆有之，人上了年纪一样也是爱美的，不能因为年龄大就否定了她爱美的权利。
如今她成为健身房里面年纪最大的一位健身教练，尽管如此，她也能用很好的状态来带领自己的学员一起运动。还经常在网上开网课，教给大家经验，看到老奶奶精神焕发的样子，大家也受到了震撼，并且也想要加入到健身的行列当中。
90岁的老奶奶还能这么乐观的生活，积极向上努力健身，我们为什么不可以呢？正因为老奶奶的这种生活态度，所以带动了很多人。
不管你已经多大年纪了，只要你想要进行锻炼，在你身体允许的情况下，都是可以的，都不算晚。既可以选择出去锻炼，也可以选择在家锻炼，都是可以的。
1、深蹲
自己在家的时候可以简单进行一下深蹲动作，深蹲不仅让提高身体状态，而且也特别简单，不是什么困难的动作，臀部下沉往后蹲，腿部弯曲就可以了，最大限度的进行下蹲，如此循环就可以了。
2、跪姿后抬腿
身体跪在地上，然后一条腿作为支撑点，另外一条腿往后伸，当你伸到不能伸的位置的时候，再拿回来，然后换另一条腿进行，这样一来腿部的肌肉就会受到刺激。
结束语：
这两个动作都是非常简单的动作，并且强度也不大，在家就可以进行，非常的方便。希望大家也能像这位老奶奶一样，拥有积极向上的生活态度，也拥有良好的体格，让自己远离肥胖远离疾病。
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