长高一直是很多妈妈都在焦虑的事情。
其实，我们的焦虑不一定是孩子真的很矮，而是看到孩子比身边的同龄人矮。
我们重视饮食，调理脾胃，关注体重，但是，还有很容易被忽略一项，就是睡眠。
俗话说：食补不如动补，动补不如睡补。
高质量的睡眠，会促进生长激素的分泌，直接影响孩子的身高。
在孩子1岁之前，无论早晚，脑垂体都在分泌生长激素，所以在这个阶段，孩子都长得飞快，一天一个样。
但是在1岁之后，生长激素主要就是在晚上分泌，这也是很多家长让孩子早睡的原因，认为在规定的时间内入睡就可以分泌生长激素。
但是生长激素的大量分泌，前提是高质量的睡眠，也可以说是深度睡眠。
现在很多孩子的睡眠质量都不高，有的是睡眠不足；有的是睡不踏实，夜啼夜醒。
我们要关注这其中的原因，好帮助孩子恢复正常的高质量的睡眠，不让睡觉成为长高的阻碍。
影响睡眠质量的原因有很多，但是有几个是非常需要重视的。
1.睡觉前吃太多东西
有的孩子的自控力不够，吃晚饭的时候总是吃得太饱，有的家长为了让孩子乖乖睡觉，也会在睡前喂点零食不让孩子闹。
这种情况下，很容易发生积食，进而影响到孩子的睡眠质量。
很多家长在帮助孩子调理的过程中，逐步发现问题，睡前不能让孩子吃不容易运化的食物，也不能吃的太饱。
在《黄帝内经》中说：胃不和则卧不安。
积食会让孩子睡不安稳，而且积食久了，还会持续的损伤脾胃的功能，毕竟孩子的生理特性就是脾常不足。
如果孩子脾胃太虚，在夜晚的时候，就很难入睡，即使入睡，也会因为不舒服难以进入深度的睡眠。
2.争吵惊吓难以入睡
我们之前说孩子容易受到惊吓，很多家长都认为是要处在一个恐惧的(惊恐片或者走夜路)环境下，才会发生。
但是其实也有很多孩子受到惊吓是因为不好的家庭氛围，这一点才是更普遍的。
看到父母争吵打架、强迫孩子做作业、不如意就动辄打骂，都会对孩子的身心带来非常大的影响。
在《幼科铁镜》中说：为异物所侵，目有所视，口不能言，但睡中惊悸，抱母大哭。在《黄帝内经》中说：惊则心无所倚，神无所归。
小孩子的脏腑功能不完全，孩子发育的同时，脏腑功能也在逐步完善，这个时候受到惊吓心虚胆怯，晚上就非常容易睡不好，进而对身高产生影响。
所以，生活中，我们也要注意家庭的氛围，及时的关注孩子的心理健康和情绪，尽量以温和耐心的态度去对待。
3.压力太大入睡晚
中国的家长是出了名的“鸡娃”。
别的孩子补课我也要补，体育、绘画、书法、音乐...恨不得孩子十八般武艺样样俱全，再加上学校的学习负担，导致孩子早上醒的早，晚上睡得晚。
有的孩子一天可能就睡五六个小时，这对于处于生长发育黄金期的小孩来说是远远不够的。
有的人可能会说，虽然我睡眠时间短，但是睡得香质量高也不差这一两个小时。
但是，孩子长期睡眠不足，又怎么可能拥有高质量的睡眠呢。
小孩的生理特点就是心肝常有余，而且小孩子的自我调节能力往往都是比较差的，很容易受到外界因素的干扰。
如果孩子长期的睡眠不足，就会出现心肝火旺，进而导致孩子情绪暴躁、容易生气、注意力不集中，严重的火旺生风，甚至会出现抽动、多动等表现。
4.剧烈运动要不得
很多家长为了让孩子长高或者让孩子身体强壮，都会督促孩子加强运动。
有的甚至晚上还会带孩子出去夜跑，或者上一些需要大量运动的补课班。
一天之中，我们身体的阳气，是从早晨开始逐渐升发向外，到中午旺盛，再到晚上逐渐收敛到身体中。
我们都知道，想要健康，就要顺应自然规律，顺应阳气升发收敛的规律生活。
在晚上剧烈的大量的运动，会让本该收敛的阳气外泄难以收敛，最终出现阳不入阴而引发睡眠的问题。
而且长此以往，阳气不断的损耗，会让孩子精神变差，身体疲惫，难以达到运动本来的目的。
这也是《素问》中说到的：故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
我们可以把运动的时间放在早晨，顺应阳气刚刚升发的规律，通过运动促进阳气的升发外达。
如果没有时间也可以挪到中午或者下午，但是一定不要是晚上。
除了上面说的这些之外。
孩子白天睡得太多或者吃了热性的食物，邪热扰心等等，都会造成孩子不容易入睡，即使睡着了也不太容易进入深度睡眠，睡得不安稳。
这些情况，大家可以多多尝试用小儿推拿和董氏特效穴来给孩子调理。
通过穴位搭配按摩，可以调节和增强孩子的脏腑功能，并结合节气时令，帮助孩子强健脾胃、提高正气、清肝补肾、促进生长发育。
对于种种原因导致孩子睡得不好，给大家推荐两个非常实用的方法，一个是按揉小天心，一个是按揉镇静穴。
1.按揉小天心
小天心位于大鱼际和小鱼际相交处的重点，经常按揉可以安神定惊。
经常和神门、五指节一起，缓解孩子受惊后睡卧不宁、慢惊风、夜啼种种问题。
小天心不仅能用来测试孩子是否收到惊吓，如果出现惊吓导致的夜晚闹觉和夜啼都可以通过按揉小天心，搭配神门和五指节，也就是安神三穴来调理。
2.按揉镇静穴
镇静穴是董氏特效穴中调理失眠的特效穴，有镇静安神、开窍醒脑的作用，不仅能调理失眠、头晕，还可以缓解焦虑。
孩子半夜哭闹，夜里总醒，通过按摩镇静穴，搭配其他穴位，孩子一晚上都睡得很安静，没有醒，也解放了妈妈。
除了这些之外，我们也要关注孩子生活中是否有不利于入睡的小习惯，也就是外在的原因。
就比如说蒙头睡觉、开灯睡觉，都会降低孩子的睡眠质量。
还有的孩子白天总爱睡觉，这种可以在白天给孩子多做些捏脊之类的，可以帮助振奋阳气，白天不容易瞌睡，也保证孩子夜间的睡眠质量。
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