颈肩痛手臂麻，不一定是颈椎病

生活中时常感到颈肩不适手臂麻，颈椎查了也没事。在为找不到原因而苦恼的时候，我来告诉您还有一种引起这些症状的可能性——胸廓出口综合征。您可能对这个名称很陌生，对，没错，它确实是相对少见的损伤。但是随着生活压力增加，天选打工人们加班加到天荒地老，撸铁爱好者肌肉越练越大，出现损伤的风险也逐步增加。

 1   什么是胸廓出口综合征？

是指在颈部胸廓出口区域，臂丛神经以及锁骨下血管受到压迫而引起的症状，包括颈肩部不适、酸痛，或者上肢，尤其前臂内侧、手尺侧的麻木以及手部小肌肉萎缩。在严重的情况下，患者可能出现明显的猿手畸形，对手功能造成较大的伤害。

 2   如何诊断胸廓出口综合征？

临床中对于胸廓出口综合征的诊断较为困难，需要与颈椎病等其他常见疾病进行鉴别。因此，诊断胸廓出口综合征时，患者需要进行神经肌电图、核磁共振、X光平片检查，以达到精确诊断，所以不建议患者自测，需要运动医学科医生诊断或专业康复师评估才能确诊。

 3   胸廓出口综合征如何康复？

胸廓出口综合征早期采取康复治疗常可取得较好效果。

康复治疗的主要目的是放松紧张挛缩的肌肉缓解症状，再通过康复训练改善肩胛胸廓关节的稳定性而防止其复发。

下面就教大家几点简单易学的小方法作为参考。如果出现严重症状还是要寻求专业人士的帮助。

斜方肌拉伸

坐位，头部转向右侧，下颌收紧，右手从头顶绕过头部，使手指能够握住枕骨的基底部。头部向左肩靠拢，右手施加阻力与头部对抗，使斜方肌上部等长收缩，维持10秒。同理拉伸右侧。练习2-3组。

斜角肌拉伸

坐位，保持鼻尖始终超前，颈部右侧屈，右手从头顶绕过头部，使手指恰好在左耳上方。左耳向左肩靠拢，右手施加阻力与头部对抗，使左斜角肌等长收缩10秒。同理拉伸右侧。练习2-3组。

胸小肌拉伸

手臂外展高于肩关节，置于门框；身体略微向前与门框平行，向对侧缓慢旋转，直至胸肌有牵拉感，保持30s-60s一组，一天3组。

肩胛骨内收练习

双臂侧平举，掌心向天，肘关节向身体方向收紧至极限，肩胛骨内收加紧，10-15次为一组，每次4组。

肌肉的过度使用或重复运动引起的肌肉过于肥大或紧张、错误姿势引起的不良体态是导致压迫的原因之一，平时要注意放松肌肉，合理安排力量训练保持主动肌和拮抗肌平衡，避免损伤的发生。