拒绝运动焦虑，相信无限可能的身体

坚持原创的966篇

符合自然规律，且合乎人性。

分享了那么多关于惊悚悬疑犯罪片的类型，我其实还是个根红苗正，胆小共情力强，且心理健康的端正中年。

最近猛读书，和刷影视剧，让自己的生活很充实，精神食粮代替买买买。

毕竟是2024的开头，主打一个重启生活。

尤其是在健康方面。

我一直在试着，从点滴小事，微习惯入手，提升身体素质，学习成为自己生存的第一责任人。

不太一样的是，我没有刻意去健身房，按照严格的减脂方案来执行。

我的目的，不是减肥，只能算是相关。

我选择了一些和日常生活融为一体的微锻炼时刻。

比如，不管时间赶不赶，我都会坚持用自己极限的能力跑到地铁站，不到1公里的路程。

因为还要带两顿便当，所以双肩包负重小跑。

不管是零下26还是30+的酷暑，各种温度都会尝试坚持。

跑不动的时候，就在脑海里幻想，每天体能和爆发力都进步一点点——

万一哪天丧尸来袭，异形出没，咱至少是可以多跑一阵的NPC。

比如，比起以前做简单的跳操，我现在都会选择没有做过的有氧运动，尤其是注重协调性的动作，手舞足蹈。

比如，走出自己日常锻炼的舒适区，日行1万步，跳操，各种静态垫上运动这种，身体太习以为常了，边际效应估计已经递减了。

我尝试开始做无氧增肌，以及各种各样的运动。

比如我更加认真吃饭，绝不会节食，但会注意尽量拉长空腹时间。

8-16的方式不好执行，但至少可以保证10小时以内进食，14小时空腹。

让人快乐的垃圾食品，尽可能一个月只吃一次。

多食用新鲜丰富的天然食材，不过度烹饪。

还有就是不管做什么事，战略都比战术重要。

与其盲目强制自己打卡每天30-60min重复的运动，倒不如想想，真正适用自己的方式方法。

我运动是为了什么？

——健康。

外表的提升都是附带好处，不过分强求，不是主要目的。

我会运动，只是因为想要更有质量地活着。

所以，为了真正提升健康，什么样的运动方式才是对的？

每天坚持严格的饮食，精准的补充营养素，坚持一遍一遍的运动打卡，

自律苦行僧生活，一旦做不到/中断/瓶颈期就开始焦虑，

看到类似减肥100斤，就一边焦虑一边自责，一边又艰难鞭策自己。

这种和上班一样的KPI驱动型的运动方式，真的是合理万能的唯一方案吗？

我特意选了这本书，就是想看看以上这些思考和做法，纯属我个人的经验理念，还是确有此事，合理有意义——

《无限可能的身体》

这是一本很有意思的书。

授人以鱼，不如授人以渔——作者传递的是一种全新的健康理念。

消费主义甚至不知不觉，也在占领健身，养生领域。

作者33岁前也是人生赢家型的金融金领，财务差一点自由，但是生活其实乱七八糟，身体状态混乱问题多，直到他开始重新审视自己的生活，健康，他不仅重塑了生活，也找到了生活的意义。

自身教育背景横跨哲学、政治学和经济学等多重领域，所以他会讲一些小故事，来说明当下的健身潮流、审美趋势、各路饮食法和养生指南，很多其实都是被资本和利益驱使的产品。

有一种看反消费主义洗脑的纪录片的感觉。

30部合集：攒钱快乐，重启人生！

通俗易懂，且言之有理。

• 揭开被资本掩盖的健康真相

带来健康的是习惯，而非产品。

很多理念，其实是“大可不必”，甚至是误解。

那些衡量运动的KPI标准，那些规范性的动作，必须要具备的器材也好，营养剂也好，运动环境和条件也好，其实对于人类本身的生存和进化，毫无意义。

享受运动本身，而非运动消耗的时间和能量。

书中提倡，应该把握对健康最重要的5大授时因子，以最顺应自然的方式，拥有美好与健康。

• 解开被媒体捆绑的美丽认同

完全从健康的角度去考量，用一种全新的方式去看待健身的结果。

• 什么才是真正的性感和美？
• 什么才是理想的身材？
• 是什么塑造了我们看待自己的方式？

对现在的我来说，经历过只能靠身体素质硬抗的生病经历后，我只求健康。

胖瘦这件事，已经不是我看重的。

我也不需要像明星一样纤细上镜，这种外貌焦虑，身材焦虑，运动焦虑，健康和平安之前，真的没有意义。

我想要那种没灾没病，充满体能，能做到任何我想要做，且为人基本能挑战的体质。

各种危险和艰苦的环境下，身体素质都能支撑和保护我自己，还有余力照顾其他人。

• 颠覆习以为常的错误健康认知

过分舒适的环境，安逸的运动条件，有时候也未必是好事。

在健身房挥汗如雨，举铁达人，未必能在户外开展一系列活动，

去大自然中，跑、跳、攀爬、投掷，用双手建造，用双手去改变，才是人类适应的动作。

他想传达的就是一句话：

符合自然规律，且合乎人性。

向祖先学习，向古老生活回溯，重新认识身体的边界和它的无限可能。

• 找到正确的努力方向

我对自己也有更具化的小目标：

就像书里说的，作为一个正常体格的成年人，我所具备的体能和身体应该有的适应性，应该具备在冷热环境，山地平原，攀爬跳跃等综合能力。

应该能够背起与自己体重相当或更重一点的人，负重前行一定的距离，关键时刻不仅能自救，还能营救别人；

1800米不仅能跑下来，最好是在6分钟之内——

我敢打赌，很多人步行都很少到这个距离，6分钟也只是世界冠军的双倍时间。

---

这本书没有阅读门槛，翻起来非常快。

但能真的接受且实践，是另外一件事。

尽信书不如无书。

这种关于自我觉知和平衡的书，提供的是让你转变观念，改变自己，变得更好的一种思考方式。

任何重要的认知的获得，不要轻易地完全地假手于人。

在一鼓作气埋头苦干之前，一定要思考清楚，质量比数量重要，方向比努力重要。

作者：年读120+本书，两大视频网站入驻作者。