《铁木君—大脑进化》专栏第195篇
你好，我是铁木君。
年已经过完了，想必大家又患上了假期综合症：
精神状态一直很废，学习提不起劲；
工作只想摸鱼划水，连吃饭都觉得枯燥无味；
只想一天赶紧过去，回家躺床开始TiMi。
阿铁和你们一样，码这篇文的时候，也是心不在焉，一个小时过去了，文档也只有开头的一句招呼语。
但是无论怎样，学生们还得看黑板记笔记，打工人依旧要继续搬砖努力，生活的大齿轮始终要继续转下去。
如果你想要重新发动生活的小马达，从颓靡懈怠的精神状态中走出来，彻底和假期综合征say goodbye；
那么以下3个重要提醒，铁汁们就要拿小本本记好了！
01．
远离毫秒级的快感
在大数据的加持下，我们总能看到自己想看的视频，刷到自己感兴趣的内容。
于是就像嗑瓜子一样，一颗又一颗，手在屏幕上一划又一划，根本停不下来。
最终，我们变得越来越沉迷于各种信息流软件：
走路看抖音，上课打王者，睡前微博种草，熬夜追剧看小说……
直到玩累了，把手机放下，才开始自责：啊，今天又虚度了一天，我是个废人。
其实，无论是刷视频，还是玩游戏，归根结底，都是因为我们的大脑，想要得到一个及时的正向反馈。
举个例子：
给你两个选择，现在给你100万，或者一年后给你200万，你选哪个？
绝大部分人都会选择100万。
这些人，本质上是失去了延迟满足的能力，别说一年，一天都不想等待。
因为等待对他们来说是一种煎熬，而即时的享受，才能拯救他们。
娱乐软件如同这100万，能迅速给予大脑一个愉悦刺激，满足自己的精神需求。
但是，沉迷于及时反馈的事物，等同于慢性自杀。
如果我们继续被这些毫秒级快感支配，就会像睡觉越睡越累一样，大脑会越来越麻木；
我们也会对生活渐渐失去兴趣，最后变成一个不思进取、满足现状的废人。
不想在废的边缘持续下坠，那就把这些「毫秒级的快感」包袱给扔了。
怎么做呢？很简单，比如：
每天只设置1h的娱乐时间；
强迫自己晚上12点前就睡觉；
强迫每天看书或运动15分钟……
一开始也许会很难受，但是坚持几天，就会变成一个习惯。
到那个时候，你就可以完全自如地掌控手机了。
最后当你成功远离这些毫秒级的快感，你的精神状态，就会变得更加饱满，也就可以更加从容地，处理生活中的各种事情。
02．
停止盲目竞争
新的一年，无论是学习还是工作，很多人开始有了新的规划。
同样地，也有一部分人，完全不知道干嘛好。
他们没有明确的自我认知，不清楚自己的优点或短处，这一类人总是盲目地和别人竞争。
比如：
看到别人拿了各种证，自己也大刀阔斧开始准备；
听说IT行业前景好工资高，立马转行报班学编码；
甚至跟上考公考编的大潮，打开淘宝买考试资料……
很多人没有清晰的自我发展规划，你都不知道自己到底想去哪，只会盲目顺应社会的潮流，随便刷卡上了一辆公交，跟着别人四处跑。
这些人，归根结底，是缺乏自我认知：
不知道自己喜欢什么，不清楚自己擅长什么。
于是为了掩饰自己的迷茫，所以照着别人的职业规划路线走。
这样做有个好处，那就是至少让父母知道自己在努力，并且短时间内可以让他们放下挂念的心。
但是很快就会发现：
不属于自己的路，怎么走都是跌跌撞撞，甚至遍体鳞伤。
所以，有个清晰的自我认知，真的很重要。
而搞清楚自己具备什么能力，想要什么未来，一点都不难，只要你肯花时间思考。
阿铁喜欢在睡觉的时候自我探索，因为这个节点对于我来说，大脑非常清醒，周边的环境也非常安静；
这个时候，也最能窥探自己内心的欲望。
当然每个人最清醒的时刻是不一样的，关键在于你要学会抓住这个时间点，然后认真地思考自己真正想要什么。
只有你明确自己的需求，你才不会陷入盲目竞争的漩涡。
因为此刻的你，即便身处陌生的地域，你有导航，走出去也只是时间问题。
所以啊，想要生活充满方向感，那就喝下「停止盲目竞争」这瓶脉动，尝试自我思考，然后开上人生的快车道吧。
03．
拒绝拖延症
有一次我朋友跟我说，她想写一篇文章，记录自己过去一年的生活。
我很支持，于是我让她赶紧写完给我看看。
但是她发了一连串“哈哈哈”，然后说，等她想写的时候再来。
我直接戳穿她：等着等着，你就不会写了。
其实生活中，像我朋友这样做事拖拖拉拉的人，一抓一大把：
四六级考试还有两个月，现在刷题还早着；
工作报告下周才要，周末再写也不迟；
房间好乱，晚上睡觉再整理吧……
明明能够立刻去做的事情，偏偏要往后延期，最后做事情的欲望，像蜡烛上的火苗一样，越烧越暗。
那么多人被拖延症困扰，是因为他们只停留在想的阶段；
总在脑子里谋划，怎么把事情做得更加出彩，而不是去做。
只想不做的状态，只会让拖延症越来越重，麻烦也会越来越多。
最后掉进一个，无限循环的莫比乌斯环，怎么也走不出去。
沉醉于做个设计师，却忘记生活里，我们的角色更多是工程师。
当我们认识到问题的本质后，解决方法其实也就简单多了，那就是——
「少想多做」。
比如：
想出去跑步，就不要去纠结天气适不适合，人会不会很多之类的无关紧要的话题。
想那么多干嘛，换上跑鞋出去跑就是了。
你的所有犹豫不决的思考，不过是给自己的懒惰找借口罢了。
因此，如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始解决。
至于能否把事情做得完美出色，在这个做的过程中，慢慢调整就是了。
写在最后
年后不想学习不想工作，其实不只是因为假期消耗了我们的进取心，更多的原因在于：
生活里那些错误的行为习惯，影响了我们的思维模式，让我们总是会有不成熟的表现。
如果放纵自己被这些坏习惯支配，那么终将会变成生活的奴隶。
今天给大家提的3点小建议，也是希望能帮助大家，挣脱这个生活的枷锁，从萎靡颓废的迷雾中走出来。
然后重新掌控生活的船舵，去自己喜欢的那片海。
最后不妨点个「在看」，提醒同样有这些烦恼的朋友，一起战胜假期综合症，在新的一年扬帆起航吧~
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